Hvordan bruke Athletic Tape for en sår ankel

Ankelen er en av de mest skadde ledd for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere alike . Hopping , løping og med gå alle sette stress på ankelen og holder muligheten for å belaste leddbånd eller muskler . Taping er en klok beslutning for å forebygge skader og støtte såre ankler som er svekket av trøtthet eller en tidligere skade . Du trenger
saks arkiv Pre - wrap på
Vis flere instruksjoner
en

vite når man skal bruke atletisk tape . Athletic tape skal brukes til å støtte en skadet ankel eller en ankel utsatt for skade før bruk som kan føre til ytterligere skade, for eksempel fotturer eller går. Taping er egentlig aa metode for å opprette en midlertidig ankel spenne .
To

Pakk ankelen med en tynn atletisk tape pre - wrap , fra midten av foten til ca halvveis opp leggen . Mens dette trinnet er valgfritt , vil prewrap holde den atle tape fester seg direkte på huden og forårsaker smerte som det er trukket av.
3

Pakk en tape rundt begge ender av pre- brytes for å feste den på plass .
4

Alternate sette strimler av båndet under hælen strekker seg langs sidene av skaftet , og rundt baksiden av hælen strekker seg langs sidene av foten , for å skape en base av stabilitet . Ved vekslende retning av strimler , vil veven av båndet gi bedre støtte . Bruk omtrent tre til fem striper i begge retninger , avhengig av hvor mye stabiliteten du trenger .
5

Starter på akillessenen, vikle båndet forover , deretter rundt bunnen av foten og tilbake rundt bak ankelen skape en slags kontinuerlig åttetallsmønster. Gjør noen åttetall og deretter rive båndet.
6

Avslutt med å pakke tape rundt benet og foten i sirkler , slik at den dekker resten av pre - wrap .