Hvordan å gjøre Sports Massage for Shin splinter

Shin splint er fryktelig smertefullt . Mange bruker begrepet " shin splinter " for å beskrive noe leggen smerter . Faktisk , shin splinter tilfeldigvis er en svært bestemt problem . De oppstår vanligvis i idrettsutøvere som har overarbeidet musklene i leggen og leggen . Den ekstra belastning satt på musklene begynner å trekke og sil sener som fester dem til fibula og tibia . I mer alvorlige tilfeller , sener faktisk begynne å rive bort fra benet . Det blir ekstremt smertefullt . Sports massasje er en god måte å øke hastigheten på den helbredende tid for shin splinter . Instruksjoner
en

Påfør en generøs mengde baby olje til hendene dine og begynne å jobbe musklene . Stroke oppover fra ankelen til kneet i jevne, milde strøk . Etter musklene begynner å varme opp , kan du bruke mer og mer press på disse oppadgående strøk .
To

Stroke forsiktig med ikke noe press fra knærne til anklene når du når toppen. Sørg for å bruke noe press til disse nedadgående bevegelser fordi det kan skade dine vener .
3

Påfør fast, massasje -lignende press med motsatt tommelen til musklene bak leggen. Fortsett denne i ca 5 minutter .
4

Begynn å legge press på tvers av musklene . Disse bør være slag som går mot korn av muskelen . Arbeid deg oppover leggen .
5

Alternative trinn 3 og 4 for 10 minutter . Hele økten skal vare lenger enn tretti minutter totalt .