Rettsmidler for Elbow Pain

Elbow smerte kan gjøre selv den enkleste av aktiviteter , som å åpne en krukke , vanskelig . Det er mange årsaker til albue smerte , inkludert bursitt , leddgikt , belastning og senebetennelse . De fleste er et resultat av overdreven bruk eller misbruk av albueleddet . Det er noen grunnleggende rettsmidler for albue smerter som kan redusere betennelsen i forbindelse med skaden . Redusere hevelse

Hevelse og betennelse er assosiert med kroniske albuesmerterfra bursitt , leddgikt og senebetennelse . Akutte skader som for eksempel en belastning også kan ha hevelse som må reduseres . Ice leddet etter bruk og flere ganger om dagen for femten minutter . Over-the -counter antiinflammatoriske midler som ibuprofen kan iverksettes for å redusere prostaglandiner , som øker enzym- strømning inn i det skadde området . Redusere hevelsen vil lette presset på området skaper friksjon og smerte .
Rest

Mens dette midlet er avgjørende , kan du finne det vanskelig å hvile felles nok til la det gro . Stoppe aktivitetene som forverre albuen smerte er den beste måten å la hevelsen å gå ned, og felles for å helbrede seg selv naturlig.
Strekker

One av grunnene til albuen blir skadet er en mangel på fleksibilitet i de felles og omkringliggende musklene , noe som fører til unødvendig stress på leddet . Øke fleksibiliteten ved å gjøre extensor og flexor strekninger . Disse er i muskelen av underarmen som tillater hånd for å bøyes oppover eller nedover. Å strekke dem , strekke ut armen foran deg brystet høy. Med håndflaten vendt mot bakken , trekke fingrene tilbake og pekte opp mot himmelen med den andre hånden . Deretter trekker fingrene ned mot bakken så langt de vil gå . Disse strekningene skal kjennes i underarmen og ikke gjort til det punktet av smerte .