Slik bruker du enkel Wrapping og Taping Teknikker

Sport innpakning og taping teknikker har et todelt formål . Den første er som et forebyggende tiltak for utøvere som prøver å unngå skade på visse deler av kroppen sin . Den andre er som et middel for å stabilisere en skade på visse kroppsdeler for å lette raskere og mer effektiv helbredelse. Det er viktig for trenere , idrettstrenereog utøvere til å ha en god kjennskap til disse grunnleggende innpakning og taping teknikker som de kan komme til nytte på og utenfor banen eller spor . Du trenger
Wrapping tape
Bandasjer
Rengjøring produkt for å fjerne limrester på
Vis flere instruksjoner
en

Forstå at hver idrett og atletisk bestrebelse har ulike krav til taping og innpakning , fordi noen ganger , er taping , pakning som brukes til forebyggende tiltak for skader . Noen ganger er disse teknikkene er brukt til andre formål, for eksempel å styrke allerede skadde kroppsdeler , for å legge styrke til svakere kroppsdeler som hender, ankler og håndledd , eller å legge trekkraft , som for eksempel å pakke hendene på en turner eller i pole vaulting . Vet hva teknikker brukes av idretten eller forsøke at du har tenkt å delta i.
to

Lag stabilisering uten å kutte av sirkulasjon av noe slag . Dette bør være hovedfokus . Begynn å trene grunnleggende innpakning og taping teknikker ved å pakke håndledd , ankler , midje og andre enkle områder av kroppen . Dette er en utmerket måte å studere stabiliteten av tape og bandasje materialet slik at når du vikle mer kompliserte deler av kroppen , vil du bli dyktigere . Innpakning håndleddet kan være så enkelt som å pakke tape eller bandasje rundt mange ganger , til det er mer stabilitet . Bare sørg for at sirkulasjonen ikke blir hindret på noen måte eller innpakning og taping vil gjøre mer skade enn godt .
3

annen populær teknikk for taping og innpakning har å gjøre med hendene . Boksing og andre kjemper sport er populær for innpakning og taping teknikker . Nøkkelen her er å vikle hendene for stabilitet uten at hendene ' naturlige evne til å bøye og flytte . Denne spesielle teknikken for innpakning og taping vil involvere krysset diagonalt i tillegg til vanlig horisontal innpakning . Ikke bare bør hånden skal stabiliseres, men håndleddet bør inkorporeres i tillegg.
4

For å proficiently vikle ankler eller fot , bør diagonal innpakning innarbeides på hver side av ankelen, og hele foten og ankelen bør pakkes . En stabil ankelen er med på å skape en stabil fot , og for å kyndig stabilisere ankelen , bør foten stabiliseres også.