Thyroid Vekttap dietter og trening

Ifølge Marcella Pick , OB /GYN , NP , en av de mest betydelige symptomer på hypotyreose er vektøkning og problemer Shedding ekstra pounds , på grunn av en langsom metabolisme ( se referanser 1 ) . Etter behandlingen plan og gjøre små endringer i kosthold og mosjon rutiner kan være alt du trenger for å slippe den ekstra vekten . Årsaker

Din skjoldbruskkjertelener like under adamseplet , foran halsen . Hormon produksjon av skjoldbruskkjertelen kan påvirke om du har en høy eller lav metabolic rate . Hvis skjoldbruskkjertelen utgivelser tilstrekkelige mengder av disse hormonene , system fungerer normalt . Hvis ikke , kjemiske reaksjoner i kroppen er ute av balanse , noe som resulterer i hypotyreose .
Risikofaktorer

Hypotyreose synes å forekomme oftest hos kvinner over 50 , og risiko øker når du blir eldre . Du har en økt risiko for å utvikle hypotyreose hvis du har opplevd behandling med stråling til nakken eller øvre del av brystet , forrige skjoldbrusk kirurgi som en delvis thyroidectomy ; behandling med stråling til nakken eller øvre del av brystet , eller å ha et nært forhold , for eksempel en forelder eller besteforelder behandlet for en autoimmun sykdom ( immunsystem reagerer mot normale prosesser i kroppen ) .

symptomer

Du tror kanskje dine symptomer er bare en del av aldringsprosessen , men som din metabolisme bremser du kan oppleve konstant trøtthet , konstant kulde , hovne ledd , heshet , depresjon og vektøkning .
Diagnose

Siden hypotyreose påvirker hovedsakelig eldre kvinner , mange leger be om blodprøver når de utfører årlige undersøkelser .
Behandling

Hypotyreose er generelt behandlet oralt med daglige doser av syntetiske skjoldbrusk hormoner , for å holde hormonnivået regulert , og øke energi . Etter å ha tatt oral medisin for en eller to uker , vil du se din energi nivå bedre, og som en bonus , kan du miste noen av pounds at du fikk , hvis du også spise et sunt kosthold .


Øk Fiber

å fortsette å miste vekt , spise hele korn som holder deg mett lenger , slik at du spiser mindre . Inntar fiber er nyttig for forstoppelse , noe som er vanlig i hypotyreose . Hvis du foretrekker det, ta fiber i pilleform , men det er bedre å spise velsmakende helkornprodukter som for eksempel havregryn , bønner , hel hvete og ris . Hele korn holde blodsukkeret stabilt , og du vil føle deg mer energisk
små måltider
p Hvis du har hypotyreose , spise flere små måltider i løpet av dagen vil øke metabolismen nivåer . Sikt på 300 kalorier på hvert måltid . Du vil ikke bare gå ned i vekt , men insulinnivåvil være mer balansert , eliminere energi krasjer . Drikk åtte glass vann om dagen , og konsentrere seg om å spise mer frukt og grønnsaker , og færre karbohydrater som brød og pasta. Små mengder av magre proteiner som kalkun eller kylling er ideelt for denne type diett .
Foods Unngå

Unngå stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn . Frukt og grønnsaker som kål , blomkål , brokkoli , spinat , fersken , pærer , jordbær , og reddiker bør unngås da de kan øke sjansene for å utvikle et struma .
Trening

Hypotyreose lider kanskje ikke føler for å trene , så starte med lett trening som å gå eller yoga , for å tone opp musklene . Har noen gange hver dag , selv om det er rett rundt hjørnet . Som du føler deg mer energisk med behandling , kan du gå raskere , og øke avstanden . Ta en yoga klasse for deg selv eller med en venn . Yoga Postures fremme en sunnere kropp , hjelper fordøyelsen , og øke energi . Når du føler deg mer energisk , bade . Svømming trener alle musklene dine , og hvis du svømme konsekvent , vil du føle deg mye sunnere , og sannsynligvis være minst et par pounds lighter . Unngå bassenger med for mye klor . Bading i en naturlig kilde til vann som en naturlig våren eller naturlig foss er anbefalt av mange naturopaths .