Slik Lavere urinsyre

Har du noen gang opplevd den uutholdelige smerten av gikt ? Smerten fra gikt er uforglemmelig og anses av leger for å være blant de verste i medisin . Urinsyregikt er forårsaket av forhøyede nivåer av urinsyre som kan danne nål-liknende krystaller som innskudd i uheldig ledd som stortåen , kne eller håndledd . Når presentere urinsyrekrystaller føre den plutselige utbruddet av invalidiserende hevelse , rødhet , varme og smerte . I mange tilfeller høye urinsyrenivåer er et resultat av dårlige kost valg. Med riktig ernæring og smartere livsstilsvalg enkeltpersoner kan redusere urinsyre og forebygge episoder av gikt . Instruksjoner
en

redusere purine forbruket til lavere urinsyre . Puriner er kjemikalier som naturlig forekommer i enkelte matvarer . Når disse purin- kjemikaliene er forbrukt , og metaboliseres urinsyre er produsert. Alle kjøtt (rødt eller hvitt) og sjømat inneholder moderate mengder av purin og er direkte korrelert med forekomsten av gikt. Visse elementer inneholde svært høye nivåer av purine inkludert dyr innmat som sweetbreads , biff nyrer og lever samt visse sjømat som ansjos, sardiner og kamskjell . Interessant , er forbruket av purin - rik belgfrukter , korn (unntatt øl ) og grønnsaker ikke lenger forbundet med gikt . Mange lekfolk nettsteder fortsatt feilaktig fraråder konsum av purin - rik grønnsaker .
To

Unngå alle alkoholprodukter . Noen elementer som øl og visse ånder inneholde høye nivåer av puriner som øker urinsyre . Enda viktigere alle alkoholholdige produkter hindre kroppen din fra å eliminere urinsyre . Som et resultat er risikoen for gikt øker dramatisk med en hvilken som helst alkohol . Alkohol fører også til dehydrering , som igjen kan disponere for urinsyre krystall deponering hos følsomme leddene .
3

Hopp over alle sukkerholdige leskedrikker som inneholder høy fruktose mais sirup å senke urinsyre . Høy fruktose mais sirup direkte øke nivåene av urinsyre .
4

drikke 8 til 10 glass vann om dagen . Staying godt hydrert gjør at nyrene til å senke urinsyre og det reduserer sjansene for urinsyre krystall deponering i ledd .
5

Vurder å spise magre meieriprodukter som yoghurt , cottage cheese og skummet melk siden mai faktisk hindre gikt . Virkningsmekanismen er ukjent , men det kan være på grunn av meieriproduktersom påvirker hvor raskt kroppen er i stand til å eliminere urinsyre .
6

Gå for super frukter som blåbær , jordbær og sorte kirsebær alle av som hindrer gikt angrep ved å bidra til å senke urinsyre .
7

Ta en vitamin C-tilskudd , siden det kan redusere forekomsten av gikt ved å hindre nyrene fra reabsorbing urinsyre som i sin tur vil redusere urinsyre .
8

Konsumere en Middelhavsdietten . Olivenolje, nøtter , frukt og grønnsaker, hele korn samt fet fisk som laks er ikke bare gikt vennlig, men hjertet sunt .