Trening i forebygging av gikt

Folk som lider av gikt har nå en måte å hindre gjentakelse . Trening har vist seg å øke mobiliteten og blodsirkulasjonen , samt styrke ledd og regulere mengden av urinsyre i legemet . Siden urinsyre er den underliggende årsaken til gikt , trener for forebygging av buildup kan lindre smerte og lidelse . Gikt og trening

gikt , også kjent som urinsyregikt , er en betennelse i leddene , og forårsaker ekstremt smertefulle opplevelser når den berørte kroppsdel ​​berører noe . Gikt er forårsaket av kroppens manglende evne til å regulere urinsyre i blodet. Massen av urinsyre blir deretter deponert i bindevev og ledd , forårsaker harde klumper til å danne . Oppbygging av urinsyre i leddene gjør bindevev klarer å fungere fullstendig og forårsaker ekstrem smerte . Nivåer av urinsyre kan øke på grunn av inntak av mat med høyt purin , som innmat , som nyrer og lever . Mange, men ikke alle , folk som lider av gikt tendens til å være overvektig og en måte å lindre gikt er til vekttap og mosjon .

Gikt kan forebygges ved å se på inntak av purin i kostholdet ditt og kontrollere hva du spiser . Urinsyregikt vil ofte manifestere seg i stortåen , albuer , og leddene i fingrene . Hvis du lider av gikt angrep , har det blitt vist at trening kan redusere hyppigheten av angrepene og med slette den helt. På grunn av alvorlighetsgraden av smerte folk tåle med gikt , kan dette føre til vanskeligheter med en øvelse diett . Men mellom bluss- ups eller hvis du bare lider av mild smerte , kan utøve lindre symptomene dine .

Hyppig og kontinuerlig trening kan føre til vekttap , noe som i sin tur gjør kroppen din sunnere og kjøre mer effektivt . Giktisk leddgikt som slanker seg vil se bedre bevegelighet i ledd og kropp , samt økt blodsirkulasjon. Når kroppen din er sunn , mange av smerter og plager forsvinner , og god blodsirkulasjonkan bidra til å smøre leddene . Vektløfting kan styrke muskler og ledd og oppmuntre beinhelse . Øvelsen vil øke fleksibiliteten og reduserer tilbakefall av gikt og hjelper kroppen din styre urinsyre buildup , selv om det ikke vil bryte opp forrige urinsyre i leddene .
Ta forholdsregler arkiv
p Hvis du frykter at trening kan føre til betennelse i leddene , har studier vist at trening bidrar til å smøre leddene og bindevev . Det er imidlertid viktig å vite hva trening er best for gikt og andre former for leddgikt , og konsultere legen din når du prøver en ny øvelse diett . I tillegg bør øvelsen gjøres mens du ikke blir påvirket av betennelser og smerter . Mest stretching, styrke , utholdenhet , og range - of- motion øvelser er bra for folk som lider av gikt og har store helsemessige fordeler . Bare starte trening for å forebygge gikt når du ikke er under et angrep , vente til betennelsen har stilnet , og når du føler deg opp til det

.