Foods That Stop Histamines

Histaminer er kjemikalier utgitt av immunsystemetsom en tidlig reaksjon på en allergisk reaksjon i kroppen . The Histamin virker til å inneholde inflammasjon ved å undertrykke hvite blodlegemer akkumulering i muskelvev. Antihistamin narkotika blokkere reseptorer i kroppen , slik at de ikke kan sende den kjemiske meldingen som gjør at kroppen vår produserer en allergisk reaksjon . Mange matvarer har antihistaminegenskaperog kan brukes til å styre høysnue og andre sesong eller situasjons allergiske reaksjoner. Vitamin C

Vitamin C finnes i hele, friske matvarer har en sterk antihistamin effekt . Den ferskere mat produkt , jo mer effektivt det er på å bekjempe en allergisk reaksjon . Matvarer som er rike på vitamin C og effektivt ved behandling av allergi inkluderer sitrusfrukter som appelsiner , grapefrukt, mandariner, ananas , sitroner og lime . Også , mørkegrønne grønnsaker som brokkoli , rosenkål , spinat og sennep greener er rike på vitamin C.
Unngå Protein

Histaminer er aminosyrer og kan frigjøres ved nedbryting av matvarer rike på protein . Å spise en lav -protein diett mens kjemper allergier kan begrense histamin angrep . Begrense animalske proteiner , slik at ikke mer enn 10 prosent av det daglige kaloriinntaketer i form av kjøtt . Også overvåke inntaket av soyabønner produkter , nøtter , belgfrukter og melkeprodukter som inneholder et høyt nivå av proteiner som må brytes ned .
Væsker

Taking i en betydelig mengde væske i løpet av dagen kan begrense histamin produksjon. En av de primære funksjonene til histaminer er å forhindre væsketap. Hvis du sørge for at du får nok væske i løpet av dagen vil kroppen automatisk produserer mindre histamin . Konsumere ikke mindre enn åtte , 8 oz . glass vann om dagen for riktig fuktighet .
Flavanoids

Flavonoider , som den kjemiske quercetin , er ansvarlig for de lyse fargede pigmenter i frukt , blomster og grønnsaker , og er også kraftige naturlige antihistaminer . Flavanoids stabilisere kroppens masse celler som både produserer og distribuerer histaminer . Matvarer med en rik farge og duft , som te , vin , bær, epler , tomater og hvitløk er fulle av flavanoids .
Omega- 3

Omega - 3 Fatty syre har en sterk anti- inflammatorisk egenskap som er nyttig for å begrense svellingen som er resultatet av en histamin -angrep. Laks og valnøtter er de to matvarer meste brukte for sine Omega - 3 butikker . Ved hjelp av linfrøolje og rapsoljei matlaging og øke mengden av mørke bladgrønnsaker som løvetann sprigs også øke ditt inntak av Omega .