Liste over Peanut -fri mat

Peanut allergi er en av de vanligste typene matvareallergier . Når en person opplever en allergisk reaksjon mot eksponering for peanøtter , kan huden hennes blir rød eller brutt ut , hun kan oppleve kvalme , rennende øyne , nysing og pustevansker . Når du kjøper en pakket produkt , sjekk etiketten for å avgjøre om peanøtter ble lagt til, eller hvis maten ble behandlet i et anlegg eller på utstyr som ble utsatt for peanøtter . Mange tørkede , ferske eller frosne peanøtt -fri mat er tilgjengelig . Proteinrik mat

Protein , en kjede av aminosyrer , leverer energi og hjelper kroppen med å reparere vevsskade . Protein inneholder matvarer er kategorisert som enten komplette eller ufullstendige proteinkilder . Komp proteiner inneholder alle de essensielle aminosyrer , mens ufullstendige proteiner mangler en eller flere essensielle aminosyrer. Peanøtt -fri komplette proteinkilder er matvarer som kjøtt , fisk , fjærkre og egg , ufullstendige kilder er korn, belgfrukter, frø og nøtter , selv om disse kan bli komplette proteiner når spist sammen , som i ris og bønner


Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er tilgjengelig fersk , frossen , tørket og hermetisert . De gir helsemessige fordeler som kan hjelpe i forebygging av hjertesykdom , hjerneslag , enkelte kreftformer og type 2 diabetes . Peanut - frie vegetabilske valg er mange og inkluderer brokkoli , grønnkål greener , rødbeter, sopp og grønne erter . Frukt alternativene er tilsvarende variert og inkluderer vannmelon, epler , appelsiner, aprikoser , fersken og rosiner . Du kan tjene frukt som snacks tørket , kuttet opp eller lagt til vanlig yoghurt .
Melk , yoghurt og ost

Milk , og matvarer som inneholder det , gir kalsium som hjelper folk å opprettholde sunne ben , forebygger benskjørhet og gir kalium , et næringsstoff mangelfull i mange amerikanske dietter . Peanøtt -fri meieri alternativer er lav - fett , ikke fett , skummet og helmelk . En rekke oster som sveitsiske , amerikanske og cheddar , samt vanlig yoghurt , er flere matvarer en person kan legge til en peanøtt - fri diett .