Helse og Sykdom
Denne perioden umiddelbart etter kirurgi bør brukes til å hvile foten og holde det løftet . Du ønsker å la kirurgisk reparert tå og felles å helbrede før du prøver noen strekking og omfanget av bevegelse øvelser .
Uke tre og fire
tå har nå hatt noen tid til å gro , og du kan nå begynne å jobbe med å få ut noe av stivheten som er bygget opp i leddet over de siste to ukene . Det er en primær terapeutisk øvelse som du kan gjøre i løpet av denne tidsperioden , en tå flex . Grip stortåen på basen med deg hånd , tommelen på toppen , fingre på undersiden av foten . Nå , sakte bøye din tå oppover til du kjenner et lett ubehag . Hold det for 10 sekunder og deretter gå ned igjen . Gjør dette 10 ganger , tre ganger om dagen . Når du er ferdig bøye tå opp , kan du også bøye tåen ned på samme måte . Igjen , gjøre tre sett med 10 tre ganger om dagen .
Uker Five og Six
For de neste to ukene , vil du ikke Ratchet opp mengden av øvelser, men i stedet fortsette med uke tre og fire øvelser . Du kan imidlertid gjøre øvelsene oftere ( seks ganger per dag ) , og du kan også presse grensene for din tå litt ved å utvide omfanget av bevegelse opp og ned .
Uke Syv Øvelser
Du kan nå begynne å gjøre øvelser som er avhengige av stående og bevegelse til fysisk rehabilitere tå . Du kan begynne å bruke bakken for å bøye tåa ved å løfte opp hælen . Walking opp bakken og opp trappen er noen andre gode måter å begynne å returnere tå fleksibilitet . Vanligvis , etter uke syv , du kan også begynne hånd manipulasjon av leddet . For å gjøre dette , rett og slett sette en hånd rundt buen og bruke tommelen og fingrene på den andre hånden til å løfte tå mens du holder den rett . Hold denne posisjonen i 10 sekunder og slipp . Du kan også trekke ned på rettet tå og hold den inne i 10 sekunder . Begge øvelsene bør gjøres i sett på tre , seks ganger om dagen .
Kontakt oss: [email protected]