Slik hindrer trange sko fra skade

Kirurgiske prosedyrer for å korrigere fotproblemer fra tettsittende sko koste ca 2 milliarder dollar i året , ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) i 2006 . Kvinner lider mest av ubehag , ni ganger flere kvinner utvikler problemer fra feil montering sko enn menn , og ni av ti kvinner bruker sko for liten for sine føtter , sier AAOS . Dette bør ikke overraske kvinner : Åtte av ti rapporterer smertefulle sko , ifølge organisasjonen . Instruksjoner
Enkle løsninger
en

Sug føttene i varmt vann med Epsom salter i 15 til 20 minutter , deretter sirkel en pimpstein løpet hard hud for å fjerne tørr hud . Påfør en fuktighetsgivende fotkrem . Plasser moleskin pads ved siden av de områdene hvor skoene gni deg galt , før blemmer utvikle .
To

Desinfiser en nål med isopropanol og lage et lite hull på kanten av en blemme å drenere væske . Påfør en aktuell antibiotika som Bacitracin eller Neosporin og dekke området med en ren bandasje hver dag i tre dager . Endre sko ofte i løpet av dagen , roterende mellom ulike par .
3

Cover bunions med spesialdesignet gel eller leggbeskyttere . Ha en profesjonell strekning skoene dine . Hvis smertene vedvarer , kan det hende du trenger kirurgi .
4

Skjær inngrodde tåneglene rett over, og ikke sende hjørnene ned . The American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler soaking den berørte foten tre til fire ganger daglig, men holde den tørke resten av dagen . Ta ibuprofen eller paracetamol for smertelindring . Bruk sandaler før tilstanden klarner opp . Ring en lege hvis det ikke er noen bedring i to eller tre dager , eller hvis tilstanden forverres . Kirurgi kan være nødvendig
5

Ta ibuprofen å lindre smerter fra Mortons neuroma , en fortykkelse av vev forårsaket av en irritert nerve - . Oftest mellom tredje og fjerde tå - som produserer vedvarende smerter i ballen av foten . Trange sko forårsaker ikke Mortons neuroma men de kan forverre tilstanden . Bruk tilpassede sko innstikk og pads for å redusere trykket på nerven . Spør en podiatrist å gi deg en kortison injeksjon hvis du fortsatt har smerter . Kirurgi kan være nødvendig .
Pain Forebygging
6

Kjøp sko i riktig størrelse og prøve dem på ettermiddagen , når føttene vil være den største på grunn av hevelse . Dårlig tilpassede sko forårsake mange fot sykdommer . Mål for 1/2 millimeter mellom den lengste tå , noe som ikke nødvendigvis er det stortåen , og tuppen av skoen .
7

Bruk en stil som legger mindre vekt på hva som feiler din foten . Velg sko med en lang tå boksen og en lav hæl , for eksempel hvis du har bunions eller en inngrodd tånegl . Begrens tiden du bruker iført høye hæler , flip flops og ballett tøfler , så vel som å gå barbeint .
8

Masser dine buer , rulle føttene over en tennisball i flere minutter hver dag og trekk tærne mot deg med et håndkle plassert over ballen av foten din . Disse strekningene holde føttene fleksibel og motvirke noen av foten contortions forårsaket av dårlig utformet og altfor trange sko
arkiv