Øvelser Etter en bunionectomy

Kirurgi er noen ganger nødvendig for å forbedre tilstanden til en fot med bunions . Det er en alvorlig operasjon som krever fysioterapi og nesten konstant trening for å hindre felles fra å bli stiv . Ved å gjøre disse øvelsene som anbefalt av legen din , vil du skynde utvinningen og opprettholde hele spekteret av bevegelse i den berørte tærne . Bøy tærne

Bruk hånden til å bøye og manipulere tærne . Med legen din tillatelse , som begynner i tredje og fjerde uker , bøy din tå oppover så langt du kan komfortabelt. Deretter flytter den i motsatt retning . Gjør dette to eller tre ganger om dagen . På fem uker , øke frekvensen av denne øvelsen . Også skille forsiktig stortåen fra de andre tærne og hold i noen sekunder .
Vekt peiling

Løft hælen opp fra gulvet, legger vekten på tærne . Dette vil tvinge din tå å bøye oppover . Hold denne posere for 10 sekunder . Hvis din tå ikke kan tolerere 10 sekunder i starten, og deretter starte med 03:57 sekunder og jobbe deg oppover . Denne øvelsen er trygt å begynne på seks eller sju uker etter operasjonen .
Massasje

Masser tå og arr med vitamin E olje for å myke opp arret vev og letthet stivhet . Gni foten i retning av benet for å bevege noen svelling av foten. Du kan massere undersiden av foten ved å rulle den på en tennisball eller kjevle .
Toe krøller

For å oppmuntre din tå å krølle , kan du øve plukke opp elementer med tærne . Du kan plukke opp en haug med sokker , ett om gangen med tærne . Du kan øve plukke opp et håndkle mens du ser på TV . Når du kan plukke opp håndklær og sokker , prøve å plukke opp blyanter og klinkekuler .