Helse og Sykdom
Vær oppmerksom på dine humørsvingninger . Merk din fysiske og følelsesmessig reaksjon på stress . Erkjenn dine følelser . Dette kan oppnås gjennom aktiviteter som journalføring eller meditasjon . Snakk med betrodde venner og familiemedlemmer om dine følelser .
Å være proaktiv om Problemer
Aktivt ta opp problemer . Fra små ting , som for eksempel romkameraten spise din siste candy bar, til større problemer, for eksempel muligens sviktende en klasse , problemer som er tillatt å fester har en tendens til å bli større . Adresse problemer så rolig og raskt som mulig . For større og mer kompliserte saker , skrive ut en plan komplett med mål og målsettinger for å løse dem .
Holde kontakten
Hold kontakten med venner og familie . Gjør et poeng å kommunisere regelmessig med folk du stoler på . Strike en hensiktsmessig balanse mellom skolearbeid og ditt sosiale liv . For mye av det ene kan føre nedover veien av depresjon . Vet hva campus ressurser er tilgjengelige for deg . Mange høyskoler og universiteter tilbyr rådgivningstjenester . Hvis du føler behov for å snakke med en profesjonell , nå ut til noen som kan hjelpe .
Eating Well
Pizza og donuts er stifter av høgskolen kosthold. Mellom sen parter , lange studieøkterog gruppemøter , er fet finger mat ofte lett tilgjengelig for studenter . Gjør et poeng å spise et mer balansert kosthold som inneholder frukt og grønnsaker , og holde riktig hydrert . Ernæring spiller en rolle i mental helse . National Institutes of Health lister depresjon som ett symptom på vitamin B6 -mangel .
Sove godt arkiv
venner , fester, romantiske partnere og studiemøter gjør det vanskelig å konsekvent få en hel natt med fredfull søvn . Ifølge Mayo Clinic , for lite søvn påvirker negativt mental og fysisk ytelse . Mangel på søvn kan bidra til substandard akademisk arbeid og manglende evne til å konsentrere seg , noe som kan føre til unødig stress. Motsatt kan en hel natts søvn - åtte til 10 timer - forbedrer immunsystemet
.
Kontakt oss: [email protected]