Fish & Depresjon

gjøre mange mennesker som lider av depresjon ikke ønsker å ta medisiner . Noen hevder at medisinene gjør dem føler seg verre , mens andre rett og slett ønsker å finne en mer naturlig tilnærming til behandling av sine symptomer . Mens forskning er bare minimalt på dette punktet , er det en sjanse for at inntak av fiskeolje kan bidra til å behandle depresjon . Forskning

Noe forskning har vist at inntak av fiskeolje bidrar til å redusere depresjon og humørsvingninger som er forbundet med bipolar lidelse . En studie som ble gjort av Andrew Stoll , MD viste at 64 prosent av manisk - depressiv deltakere som tok 10 gram fiskeolje hver dag i fire måneder så en reduksjon i sine symptomer . Når det er sagt , trenger mer forskning må gjøres på fiskeolje som et behandlingsalternativ for depresjon .
Teorier /Spekulasjoner

omega - 3 fettsyrer som finnes i fisk olje antas å være grunnen til at det kan fungere som en effektiv behandling for depresjon . En studie som ble publisert i Journal of Affective Disorders viste at nivåene av omega - 3 fettsyrer i røde blodcellemembranervar lavere blant pasienter med depresjon . Det er antatt at omega - 3 er nødvendig for riktig hjernens funksjon og øker serotoninnivået . Noen mener at reduksjonen av mat med høyt omega - 3 i vårt samfunn er årsaken til økte nivåer av depresjon .

Typer

Det anbefales for enkeltpersoner til å ta fiskeolje kosttilskudd i stedet for å spise fisk . Overforbruk av fisk kan være farlig på grunn av kvikksølv forurensningsnivåer . Når det er sagt , er det en mulighet for at fiskeolje kosttilskudd kan påvirkes av kvikksølv i tillegg, så er det viktig å lese merkelapper på produkter som ikke inneholder noen. Det anbefales å begynne å ta tran til en lavere dosering og jobbe seg opp til en høyere dose over tid .
Hensyn

På dette punktet , har bare minimal forskning vært gjort på fiskeolje som et behandlingsalternativ for depresjon . De fleste medisinske eksperter ikke anbefaler i dag at pasienter bruker fiskeolje i stedet for deres antidepressive medisiner , til tross for noen forskning som viser det kan være like effektive . Det er mest ideelt for pasienter å konsumere fiskeolje i tillegg til sine antidepressive medisiner for å se de beste resultatene . Pasienter anbefales å snakke med sin lege før du starter en fiskeolje supplement .
Alternative alternativer

Merk at det finnes mange andre gode kilder til omega - 3 fettsyrer til side fra fiskeolje . Egg , linfrø , gresskarkjerner , rapsolje, rødt kjøtt , soyabønner og valnøtter er alle andre gode kilder til omega - 3 . Personer som ikke spiser fisk eller ikke føler seg komfortabel å ta fiskeolje kosttilskudd kan være i stand til å dra nytte av depresjon reduserende fordelene av omega - 3 fettsyrer ved å innlemme disse matvarene i kostholdet deres .