Hvordan behandle Seasonal Affective Disorder ( SAD )

Seasonal Affective Disorder ( eller SAD ) er en type depresjon som er vanligvis assosiert med høst og vintermånedene . Det er mange teorier om hvorfor depresjon kan bli mer fremtredende i de kalde månedene , men mangel på sol , redusert trening og sosial isolasjon har blitt foreslått som hovedårsaker . Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå SAD og hvordan å behandle den med og uten medisinering . Du trenger
Informasjon om SAD
Konsultasjon med din primære omsorgsperson eller terapeut
Vilje til å følge et behandlingsopplegg
støttende familie , venner og kollegaer på
Vis flere instruksjoner
en

Se etter de viktigste symptomene på SAD , som inkluderer :

• en endring i appetitt , spesielt en craving for søt eller stivelsesrik mat • Vektøkning • et fall i energinivået • Tretthet • En tendens til å forsove seg eller under søvn • Konsentrasjonsvansker • Irritabilitet og angst • Økt følsomhet for sosial avvisning • Unngåelse av sosiale situasjoner • tap av interesse for aktiviteter som du ellers liker
to

Få litt god gammeldagssolskinn . Dette kan gjøre en verden av bra for depresjon . Noen eksperter anbefaler også å kjøpe en SAD lyskasse . Lyskasser bruke et spesielt nivå av lys , mens ultrafiolett lys , full - spektrum lys , tanning lamper og varmelamper ikke bør brukes til å behandle SAD .
3

Delta i kraftig mosjon , slik som tredemølle kjører , tre ganger i uken . Nyere studier har vist at trening kan forbedre symptomene på SAD .
4

Rådfør deg med din primære omsorg lege eller terapeut om bruk av antidepressive medikamenter , siden SAD kan ha en biologisk komponent som krever medisinering som en del av behandlingsplan. Medisiner kan være et verdifullt verktøy mot depresjon , og det er mange i dag som har få bivirkninger .