Hvordan bruke Natural Depresjon Rettsmidler

Naturlig depresjon rettsmidler kan hjelpe deg å få lindring fra depresjon uten risiko og bivirkninger av medikamentell behandling . Mens medikamentell behandling er noen ganger nødvendig , kan du være i stand til å gi slipp på medikamentell behandling og velger naturlig depresjon behandling i stedet hvis du har mild til moderat depresjon . Effektivt ved hjelp av naturlige metoder for behandling av depresjon krever en helhetlig tilnærming som tar hensyn til en rekke faktorer som kan forårsake eller forverre depresjon . Instruksjoner
en

Før du tar kosttilskudd eller bruke andre naturlige depresjon rettsmidler , må du snakke med legen din . Pass på at urter og kosttilskudd du vurderer er trygt basert på din helse historie , og finne ut om det er noen kontraindikasjoner eller mulige interaksjoner hvis du for tiden tar noen medisiner .
To

Vurdere å ta kosttilskudd av B-vitaminer , sink , kalium og magnesium. Mangel på disse næringsstoffene kan spille en rolle i depresjon . Du ønsker kanskje å prøve kosttilskudd i mengder som ikke overstiger den trygge daglige grensen , eller før du begynner å bruke dem , spør legen din til å utføre enkle blodprøver for å sjekke dine nivåer av disse næringsstoffene . Dette kan gi deg bedre følelse av om vitaminmangel er en faktor i din depresjon , og legen din kan hjelpe deg med å skreddersy en terapeutisk dose av disse kosttilskudd .
3

Vurdere å ta johannesurt . Dette er kanskje en av de mest kjente naturlige depresjon rettsmidler . Faktisk er det lisensiert i enkelte europeiske land som et middel for mild til moderat depresjon og for søvnforstyrrelser . Peer-reviewed medisinske studier har vist at Johannesurt kan være like effektivt som medikamentell behandling i behandling av mild til moderat depresjon .
4

Vurdere å ta 5 - HTP . Dette er en kjemisk forløper for serotonin, et viktig kjemisk stoff i hjernen som kontrollerer humør og virkemåte. 5 - HTP har også vist seg å være effektive i kliniske studier
5

Naturlig depresjon rettsmidler ikke bare involverer kosttilskudd - . Modifikasjoner atferds er også viktig . Lære å kontrollere negative tanker er en viktig del av å slå depresjon naturlig. Negativ tenkning kan lett få momentum , siden depresjon fører til negativitet , og negative tanker gjør depresjon verre . Overvåk tankelivet og korrigere eventuelle negative tenkning så snart det skjer . En journal kan være et effektivt verktøy for dette , som kan holde ansvarlig til en betrodd venn , eller selv gjennom en online support forum for dem som lider av depresjon .
6

Få mer sollys . Depresjon kan noen ganger bli hjulpet av eksponering for naturlig lys . Hvis du bor i et område som ikke får mye sol , se inn lyskasser for depresjon . Lyskasser er lamper som avgir fullspektrum lys . Lysterapi virker ved å endre kroppens døgnrytme og undertrykke utgivelsen av melatonin i løpet av dagen , bidrar til å få kroppens melatoninsyklusen tilbake på sporet . Men , er johannesurt en photosynthesizing stoff som ikke kan tas i løpet lysterapi .
7

Spis en hel mat diett som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker . Spise en junk -food diett kan rane kroppen av viktige næringsstoffer , noe som gjør deg mer utsatt for depresjon .
8

For alvorlig depresjon symptomer , må du huske å søke seg av en kvalifisert medisinsk faglig .