Hvordan finner du ut om du er deprimert eller bare Down

De fleste føler en viss grad av depresjon på ulike steder i livet . Dette kan variere fra følelsen litt ned , uten noen spesiell årsak , for å føle seg deprimert for en spesiell grunn , som død av en kjær . På den annen side er noen depresjon mer alvorlig og langvarig . Denne typen depresjon ofte kan håndteres gjennom rådgivning eller medisinsk behandling . For å finne ut om du er bare nede eller har et problem som trenger profesjonell hjelp , kan du ta en rekke skritt . Instruksjoner
en

Hold en daglig journal . En journal kan tillate deg å spore hvor du føler deg over en periode. Gjennom oppføringer din tidsskriftets , kan du også fange opp innsikt i mulige årsaker til hvorfor du føler deg ned . Dersom du opplever mer alvorlige anfall av depresjon som synes å ha noen umiddelbar årsak , kan dette be deg om å søke hjelp når ting ikke ser ut til å være å få noe bedre .
To

Lag en liste over ting som gjør at du føler håpe eller positiv og en liste over ting som gjør at du føler deg motløs eller negativ . Hvis listen inneholder få eller ingen positive ting , kan du bli håndtere mer enn et enkelt tilfelle av blues . En positiv listen kunne også beskrive ting som du skal ta initiativet til å endre . For eksempel , hvis du ønsker å være mer økonomisk sikker , gå tilbake til skolen for å tjene en grad som vil samle en høyere lønn bør være en positiv . Making vilje til å stoppe en dårlig vane en gang for alle kan gi deg en ekte følelse av empowerment. Self- empowerment er en av de beste måtene å begynne å føle seg bedre om livet ditt .
3

kontakt med en profesjonell terapeut , rådgiver eller annet kvalifisert mental helse leverandøren å vurdere situasjonen og gi veiledning . Depresjon kan være et tegn på en alvorlig psykisk lidelse , som bipolar sykdom . Med riktig behandling programmet , inkludert behandling og , i noen tilfeller , medisiner , kan du lindre mange av symptomene dine og leve et produktivt og lykkelig liv . Du kan også være lurt å sjekke med en lege , da det i enkelte tilfeller kan det være en underliggende medisinsk årsak til depresjon , som hypotyreose .