Hvordan få bedre av depresjon

Depresjon kan gjøre at du føler de minste oppgaver krever ufattelige mengder energi , og overvinne din sorg virker umulig . Det kan være forårsaket av din biokjemiske struktur , eller hendelser i livet ditt som har fått deg ned . Motivere deg selv til å være proaktiv i din helbredelse er viktig ; og selv om det kan være vanskelig , er det tiltak du kan ta for å begynne reisen til lykke . Instruksjoner
en

delta terapitimer med en psykolog eller psykiater . Dette vil hjelpe deg å bedre forstå din tilstand , dens årsaker , og hjelpe deg og legen din i å jobbe ut noen løsninger . Noen ganger å snakke med noen som forstår hvordan du føler kan være til stor trøst .
To

Ta antidepressiva bare hvis de er foreskrevet til deg av din lege . Disse er ofte brukt i forbindelse med behandling og lindre depresjoner ved å påvirke ubalansert kjemikalier i hjernen din .
3

Konsumere visse matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon . Studier har vist at kostholdet ditt er knyttet til tilstanden . Fisk som laks og tunfisk hjelp depresjon fordi de inneholder omega - 3 fettsyrer, som de med depresjon mangler , samt vitamin D , som øker serotoninnivået . Også , spise sunt generelt forbedrer kroppens velvære .
4

Hold deg opptatt med å ta opp en hobby eller tilbringe tid med venner og familie . Hvis du er ensom , vurdere å bli en klubb eller frivillig til å møte mennesker som har samme interesser og kan bli til venner
5

Bli med i en støttegruppe for depresjon . ; det vil hjelpe deg å forstå at du ikke er alene . Her kan du møte andre som lider av samme psykiske lidelser , lytte til deres historier , og lære ulike måter å mestre fra hverandre .