Hvordan lage SAD Lights

SAD , eller Seasonal Affective Disorder , rammer omtrent to prosent av Nord Americans.This humør forstyrrelser er forårsaket av mangel på lys i vintermånedene . Nerve sentre i hjernen vår er påvirket av hvor mye lys som kommer inn gjennom øynene og når dette beløpet er ikke nok , kan sove og humørforstyrrelser . Noen av symptomene på SAD er slapphet , generalisert melankoli , mulig over-spising og over -sleeping . Heldigvis hvis du lider av SAD kan du lindre symptomene ved å øke din eksponering for sterkt lys . SAD lys kan variere i pris , men du bør være i stand til å lage din egen ganske billig . Du trenger arkiv 6 medium stråle Tungsten - Halogen Full Spectrum lyspærer
To spor lysskinner med inventar for å passe tre pærer hver ( sørg for at disse er den typen som plugge rett inn i veggen )
Bor arkiv Skruer , hvis spor belysning maskinvare ikke kommer med noen arkiv Skrutrekker arkiv to stikkontakten adaptere på
Vis flere Instruksjoner
en

Kjøp lyspærer og spore belysning maskinvare . Pass på at pærene er riktig størrelse for spor belysning maskinvare . Sørg for å finne ut om skruer og adaptere følger med spor belysning maskinvare , de ofte er , men hvis ikke , vil du ønsker å kjøpe disse i tillegg
to

Finn de beste stedene å . montere lysene . Vanligvis er et spor rett over sengen en god idé , slik at du kan få lys først i morgen . Det andre sporet bør plasseres der du tilbringer mesteparten av dagen , for eksempel over skrivebordet eller på kjøkkenet .
3

Ved hjelp av en linjal og blyant , markere området der du vil montere lys og markere hvor skruene skal gå. Bore små hull nøye for skruene . Plasser din lys , og feste den til veggen ved å skru inn skruene . Det kan være lurt å ha noen til å holde sporet mens du skru den på plass . Fest begge stativer der du vil ha dem .
4

Skrue i pærene . Bruk en adapter på pluggen , hvis det er nødvendig , og plugge i dine lysene .
5

Slå på lyset på soverommet første tingen i morgen for å få sterkt lys mens du stå opp og kle på seg. Slå på lyset i rommet der du tilbringer mesteparten av tiden din i minst et par timer om dagen .