Hvordan lage en Seasonal Affective Disorder Light

Hvis du lider av værsyke ( SAD ) vet du at når sommeren blir til høst og dagene blir kortere vil du få " vinterdepresjonen ". Med mindre sollys vil du føle deg sliten, humørsyk , krever søtsaker , stivelsesholdige matvarer , og søvn . Heldigvis , kan du bryte den sesongmessige syklus av depresjon ved hjelp av en SAD lyskasse . SAD lysbokser vanligvis koster $ 200 til $ 400 og kan kjøpes på nettet . Men for mindre enn $ 100 kan du sette sammen en SAD lys som er like effektive og like trygt . En lysarmatur bør være utstyrt med komp spektrum lys som produserer minst 10 000 lux ( belysning i et gitt område) i en avstand på 20 til 24 inches. Du vil få en terapeutisk dose hvis du sitter i 30 minutter hver morgen . Du trenger
Fire- pære , 2 x 4 meter , 120 volt , 32 watt , T8 , troffer fluorescerende ligaen med klar akryl linse
Fire 32 watt , fire føtter, T8 hele spektret fluorescerende lyspærer ( 2850 lumen per pære )
Tre elektriske ledning nøtter arkiv 25 fot , 16 gauge , 3 dirigent , lys plikt skjøteledning
Wire stripper
Tenger
Vis flere instruksjoner

1

Forbered et sted hvor du vil plassere lys enhet . Sørg for at du har en komfortabel stol fordi du trenger å sitte foran lyset på 30 minutter eller lenger .
To

Kutt skjøteledning på den kvinnelige enden og bruke wire stripper til kle av 02:58 inches av isolasjonen for å avsløre de hvite , svarte og grønne ledninger .
3

Bruk wire stripper til å fjerne én centimeter isolasjon fra enden av den grønne ( jord) ledningen . Gjør det samme med den ligaen grønne ledningen .
4

Juster de to ledningene deretter bruke tang for å vri endene sammen en omdreining med klokken .
5

Skjær en halv tomme utenfor enden av ledningene , sette dem inn i elektrisk mutter , og skru mutteren med klokken til ledningene ikke løsner når du trekker på dem . Vær sikker på at det ikke er noen nakne ledninger utsatt .
6

Koble den hvite ledninger ved stripping isolasjon , vri dem sammen og sette dem inn i en elektrisk mutter .
7

Connect de svarte ledningene ved stripping isolasjon , vri dem sammen og sette dem inn i en elektrisk mutter .
8

Installer fire fulle spekteret lyspærer i lampen .
9

Stilling lysarmatur på et bord , slik at ansiktet vil være 20 til 24 inches fra lyset .
10

Plugg strømledningen inn i stikkontakten og slå på lampen.