Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan man skal håndtere depresjon naturlig

2014/11/2
Depresjon er mer enn bare blues . Det kan være en morder , spesielt blant unge mennesker . Mange lider ikke ønsker å risikere bivirkninger at noen reseptbelagte legemidler bære . Her er noen ideer for å håndtere depresjon i en naturlig og sunn måte . Instruksjoner
en

Spis nok frukt og grønnsaker , og sørg for at jern og skjoldbrusk nivåer er der de skal være . Ernæring spiller en viktig rolle i energinivå og kroppsfunksjoner. Hvis noe ikke er riktig i våre organer kan det gjenspeile i vårt humør . Vær spesielt oppmerksom på matinntaket .
To

St Johns Wort er en urt som har vært kjent for å levere mennesker som lider av depresjon fra den verste av sine symptomer . Det er viktig å ta minst 900 milligram per dag for å få de ønskede resultater . Det har ingen kjente bivirkninger og , sammen med kosthold og mosjon er en naturlig rette for depresjon .
3

Trening , spesielt aerobic øker nivået av serotonin i hjernen . Serotonin er gunstig for å forbedre stemningen . Mange av reseptbelagte legemidler på markedet øker serotoninnivået med medisiner , mens øvelse gjør dette naturlig.
4

Utvid din vennegjengen . Kom nærmere din familie . Bli med i en klubb eller et treningsstudio . Gå til en klasse som du liker . Møt mennesker . Jo flere venner en person har jo mindre sannsynlig det er å være deprimert . Det er viktig å ha noen du stoler på til å dele dine følelser med .
5

Bli involvert med noe du vet du er god på . Når du oppnå et mål vil det øke selvtilliten. Dette gjør det naturlig humøret .
6

Volunteer . Noen ganger hjelper det å se at dine problemer kan være minimal i forhold til problemene med andre . Når vi tar fokuset bort fra oss selv det er vanskeligere å bli deprimert om vår tilstand av å være .
7

Hold en journal . Når du skriver dine følelser ned vil det hjelpe deg å holde oversikt over når dine depressive episoder starter . Dette i sin tur kan lede deg til noen ernæringsmessige eller emosjonelle triggere , og tillater deg å kontrollere dem før du begynner .
8

meditere. Meditasjon hjelper utgivelsen sinnet fra spenning . En meditasjon tape kan lede deg gjennom trinnene . Avslapping og hvile er nøkkelen til å holde en sunn sjel .

Relaterte artikler
Hvordan håndtere Major Decision Making Mens Deprimert
Hvordan leve med deprimerte mennesker
Om Psychological Depresjon
Hvordan Get Off Citalopram
Hvordan gjenkjenne tegn på depresjon i din preteen
Behandlinger for Hemophobia
Hvordan man skal håndtere depresjon og Selvhjelp Aktiviteter i Recovery
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]