Hvordan overvinne sorg

De fleste vil oppleve sorg over tapet av en kjær på et tidspunkt i livet sitt . Årsakene kan variere , men den følelsesmessige smerten forbundet med tapet av en mor , far , barn , kjære venn eller ektefelle kan være svært ødeleggende . Alle sørger på sin egen måte , men støtte og råd er tilgjengelig for å lette sorgprosessen . Instruksjoner
en ta tid for deg selv .

Gi deg selv tid til å leges . Sørgende er en veldig individuell prosess . Ifølge Hospice Foundation of America , noen mennesker uttrykker sorg gjennom sinne , ved å oppleve skyldfølelse , eller gjennom følelse anfall av tristhet eller ensomhet . Enten det tar noen uker eller måneder , er det viktig å ta den tiden du trenger for å komme til enighet med særlig tap for din egen følelsesmessige og fysiske velvære .
2 Tillat deg selv å føle .

Tillat dine følelser til overflaten , ikke undertrykke dem . Føler ribbet etter et tap er helt naturlig og en nødvendig del av helbredelsesprosessen . Akkurat som en fysisk sår trenger næringsstoffer for å helbrede , fullt uttrykt følelser bringe sørg enkelte gjennom sorgen til den endelige tilstand av fred og aksept . Ifølge Judy Tatelbaum , MSW , av Hospice Foundation of America , " Uttrykke følelsene dine vil hjelpe deg å helbrede , som følelser uttrykt forsvinne . Følelser undertrykte ikke . Så gi utløp for dine følelser . "

3 Søk profesjonell hjelp når det trengs .

betro seg til en rådgiver , prest eller venn . Mange ganger et tap bringer med seg en overveldende følelse av fortvilelse . For å få et bedre perspektiv , kan det hjelpe å se en rådgiver eller en prest for å diskutere hva du opplever . Hvis en kjær venn er tilgjengelig , dele dine tanker med henne for å hjelpe lindre noen av stress du kan føle .
4 En støttegruppe kan hjelpe deg å føle deg mindre alene i sorgen .

Bli med i en støttegruppe . Ofte , når folk opplever et tap , de føler seg veldig mye alene i sine erfaringer . Bli med i en støttegruppe kan trøste deg i vissheten om at du ikke er alene i hva du føler. Begravelsesbyråer og sykehus har ofte overbevisninger med sorg støttegrupper , som gjør mange trossamfunn . Nå ut og dele med de som er i lignende omstendigheter .
5 Barn og kjæledyr er humør skiftere .

Utvikle en plan for å takle merkedager eller ferier, når du vil sannsynligvis betydelig føle tapet av din kjære. Innse at du ikke kan gjenskape fortiden, gjør små endringer i din vanlige ferie tradisjoner , akkurat nok til å hedre minnene mens erkjenner endring i livet ditt . Daglig , prøver å leve i øyeblikket så mye som mulig . Dvele ved fortiden vil tendere til å minne deg om din angrer eller følelse av tap . Bolig på fremtiden kan føre til angst .