Hva Frukt er bra for en diabetiker ?

Når personer med diabetes er på jakt etter mat som kan hjelpe administrere deres kosthold , frukt er ofte ikke bare en bekymring, men også kan være forvirrende . Det finnes både gode og dårlige frukt valg for diabetikere , samt noen som kan passe inn i både gode og dårlige kategorier avhengig av situasjonen . Å spise frukt som er bra for diabetikere kan hjelpe dem å opprettholde et sunt kosthold samt kontroll sukker nivåer og vekt . Sukkerinntak

Sugar settes til insulin for en diabetiker . Insulin fører blodsukkeret til å stige og falle . Når du får for mye insulin i systemet ditt , din blodsukkeret skyter opp , slik at kroppen til å gå inn i sjokk og stenge for beskyttelse til glukose og insulin nivåer gå tilbake til det normale . Diabetikere har en vanskeligere tid å opprettholde riktig nivå av insulin og glukose i kroppen , noe som er grunnen til at de trenger å overvåke sine nivåer daglig . Bruk av en rask frigjøring av insulin er nødvendig når nivåene er lave , og trenger en umiddelbar økning . Bruk av en langsom frigjøring er nødvendig når nivåene er høye , og du må sakte flate ut hvor mye insulin som blir absorbert . Når en diabetiker går inn i sukker sjokk , deres insulin og glukose nivå har plutselig og dramatisk steget eller falt langt fra normale nivåer . Visse frukter kan hjelpe gjenvinne normale nivåer raskt for å unngå mer alvorlige tilstander som koma eller død .
Effekter av ulike frukter

Spis frukt med en høy fruktose - til - glukose -forhold slik som de høyt fiberinnhold . Frukt med en spiselig hud og frøene har mest fiber og fruktose. Frukt som epler , pærer og kiwi er moderat i fiber . Blåbær har et høyere fiberinnhold . Disse fruktene vil bidra til å opprettholde sunnere insulinnivået og gi en konsistent hastighet på absorption.Eat frukt som inneholder mye cellulose når insulinnivået har sunket raskt . Disse fruktene bidra til å gi en rask økning i sukker som lett kan omdannes til insulin.Eat frisk frukt for å tillate normal sukkeropptaki stedet for tørket frukt eller i tung sirup. Mange av disse fruktene også bidra til å kontrollere karbohydratinntak , noe som også bidrar i å opprettholde sukker og glukose nivå .

Frukt unngå

Ikke spis frukt høy i papirmasse innhold hvis insulinnivåeneer normale . Disse fruktene inneholder appelsiner , grapefrukt, papaya , plommer, fersken og nektariner . Bananer bør også unngås på grunn av deres høye naturlige nivåer av sukker.