Hvordan Count Karbohydrater med diabetes

For mennesker som lever med diabetes , telle karbohydrater er en god måte å kontrollere blodsukkernivået. Karbohydrater er det som kroppen bruker for drivstoff . For å balansere sin insulin , diabetikere telle karbohydrater å tenkt på hvor mye insulin de blir nødt til å injisere for sine organer for å behandle karbohydrater . For å begynne å telle karbohydrater , må du først forstå hvor mange karbohydrater er i visse matvarer og hvor mye insulin det vil ta å overføre blodsukker inn i cellene . Denne praksisen er ikke veldig vanskelig å lære , og når du blir vant til det , vil du være en mester i å kontrollere din insulininntak . Instruksjoner
en

Undersøk etiketten på matvaren . Ernæring Fakta etiketten gir informasjon, som Porsjonsstørrelse og Totalt Karbohydrater , som du trenger for å effektivt telle karbohydrater . For eksempel si at du har hermetisert suppe som har 35 gram karbohydrater per porsjon .
To

Bestem hvor mange porsjoner du vil spise . Ved å bruke eksempelet ovenfor , du spiser to porsjoner med suppe . For å beregne hvor mye karbohydrater du forbrukes i at ett måltid , vil du ganger 35 gram med to. Det betyr at du hadde 70 gram karbohydrater .
3

Legg merke til alle de karbohydrater som du konsumert den dagen. Hold en matdagbok som du kan bære med deg .
4

For å spise matvarer som grønnsaker og frukt som ikke har en Ernæring Fakta etiketten , forskning maten på nettet for å se hvor mange karbohydrater er i den. Det finnes bøker som lister alle de ernæringsmessige fakta om alle typer mat du kan kjøpe på supermarkedet . Carry en med deg for å sørge for at du holder nøyaktig telling .
5

Mens spise ute , kan du be om de ernæringsmessige fakta av maten du bestiller . Restauranter er pålagt å gi det deg på forespørsel . Hvis noe , kan du si at du er en diabetiker og trenger carb teller . Det er en god idé å be om dette før du bestiller , slik at du kan unngå måltider som inneholder mye karbohydrater .
6

Hold styr på karbohydrater , samtidig som en oppskrift . Beregn carb mengden av hvert element som er plassert i oppskriften . For eksempel , du gjør en kylling caesar salat . Skriv ned hvor mye karbohydrater per porsjon av hvert element du bruker i salaten . Multipliser dette tallet med mengden porsjoner som kommer inn i oppskriften for hvert element . Deretter legger sammen alle tallene for å få den totale mengden karbohydrater i måltidet .