Hvordan spise for å forebygge diabetes

Type 2 diabetes er når kroppen gir utilstrekkelig insulin eller cellene ignorere insulin produseres . Denne typen diabetes kan forebygges . Diet spiller en vesentlig rolle ved forebyggelse . Følge noen enkle regler vil bidra til å minske sjansen for å få diabetes type 2 . Instruksjoner
en

Unngå raffinerte karbohydrater . Bytt ut hvetemel med sunnere hele korn i stedet . Ikke bare er de bedre for deg , men de har en bedre smak .
To

Eliminer sukker fra kostholdet ditt . Les innholdsstoffene i prosessert mat . Lær de andre navnene for sukker . Enhver ingrediens slutter med en - ose er en sukker . Fruktose , laktose , sukrose og glukose er eksempler på sukker .
3

Spis mindre måltider . Fordøyelsessystemetfungerer mer effektivt når det fungerer i mindre grupper . Å ha to mindre måltider i motsetning til en større måltid er bedre .
4

Konsumere 5 til 6 mindre måltider om dagen . Ikke bare gjøre måltidene mindre, men også spise oftere . Dette er enklere på systemet ditt .
5

Konsentrer deg om enklere , mindre bearbeidet mat . Fyll opp på grønnsaker og helkorn . Kilder til protein , som egg og fisk , er bra for diabetes forebygging kosthold . Jo mindre mengde behandling og matlaging en mat går gjennom, jo ​​bedre er det for deg .
6

Substitute vann for brus . De fleste mennesker ikke får den mengden vann de trenger en dag . Vann bidrar til å holde deg frisk på flere måter enn diabetes forebygging .