Hvordan trene hvis du er diabetiker , Diabetes Exercise Retningslinjer

2016/3/4

Diabetes er en alvorlig sykdom som rammer tusenvis av mennesker . Det kan påvirke øye skue , hjerte, lunger , nyrer og så mange flere kroppens organer og funksjoner . Den gode nyheten er at symptomene på diabetes kan være vesentlig forbedret med kosthold en regelmessig mosjon . Selv om trening kan forbedre diabetes , bør diabetikere bruke forsiktighet når du trener . Diabetikere bør ikke motet fra trening , men bør følge noen grunnleggende diabetiske trening regler . Instruksjoner
1 p Hvis du er diabetiker bør du seriøst vurdere et daglig treningsprogram . Trening kan hjelpe deg å kontrollere vekten og i tillegg vil det hjelpe deg å opprettholde lavere blodsukkernivået . Snakk med legen din om hvilke øvelser er best for deg å begynne med .
To

Når du har tilpasset et treningsprogram du trenger å følge noen grunnleggende diabetiker øvelse sikkerhetsregler . Test blodsukkernivået før du begynner å trene . Hvis nivåene er lave bør du utsette øvelsen før de har reist . Trening kan senke blodsukkeret , og hvis du allerede er i den lave sonen du absolutt ikke ønsker å ta med nivåene noe lavere.
3

Observer hvordan du føler under trening . Hvis du blir ekstremt uke , ør og svimmel eller stille ut noen andre symptomer på lavt blodsukker , stoppe øvelsen umiddelbart og følge dine leger råder for å heve nivåene . Det er lurt å alltid ha en snack hendig når du planlegger å være fysisk aktiv bare i tilfelle du trenger det .
4

Vær sikker på at du måler blodsukkeret etter trening også . Hold en journal av blodsukkeret når du trener . Hvis nivåene falle betydelig før , under eller etter trening kan du legen vite . Denne informasjonen kan være viktig for å bestemme medisiner regimer .
5

Du bør ta hensyn til føttene . Bruk god diabetes anbefalte sokker og sko når du trener . Dersom føttene blir ubehagelig under trening , stopp og sjekk dem for blemmer eller sår . Sjekk dem på nytt når du har fullført dine oppgaver . Diabetikere kan aldri være for forsiktig med sine føtter .
6

Hold rikelig med væske på hånden . Selv om du ikke føler deg tørst du trenger å drikke mye vann når du trener . Det er lett å dehydrert før du skjønner det . Dehydrering kan alvorlig påvirke blodsukkernivået .