Hvordan å miste vekt på en Diabetes Diet

Mange personer med type 2 diabetes lider av et vektproblem . Leger anbefaler at de mister vekt som et skritt i behandling av sine diabetes . Endre kosthold og miste vekt kan være vanskelig for de med denne sykdommen . Holde enkle regler og ideer i tankene kan gjøre det lettere . Instruksjoner
en

Sjekk ditt sukkerinntak . Lær å lese ingrediensene på mat etiketter . Sukker kommer i mange former . Mais sirup , sukrose og glukose er alle former for sukker som kan snike seg inn i kostholdet ditt .
To

Følg nøye med på karbohydrater . Dette kan være så enkelt som å ha hele korn i stedet for hvitt brød. Prøv ulike brun risretter i stedet for hvit ris og minutt ris . Ikke bare er disse bedre for deg , men de har også en annen smak og tekstur du kan nyte .
3

Unngå å spise sent på kvelden . Fordøyelsessystemet trenger en tid med hvile . Mange kostholdseksperter oppgir dette er også svært gunstig å miste vekt . Prøv å unngå å spise to timer før du går til sengs .
4

Spis mindre hyppigere måltider . Dette vil hjelpe din diabetes samt hjelpe deg i din vekttap mål .
5

Opt for smaken enn fett . Prøv å legge krydder til maten . Bruk usøtet eplemos i stedet for matolje i baking.