Hvordan å senke fastende blodsukker

Diabetes er et liv -altering tilstand som kan til tider være frustrerende å administrere. Sunn mat , trening og medisiner er sannsynlige verktøy som vil forbli evig i livet ditt . Holde fastende blodsukker så konstant som mulig er også viktig . Du trenger
Et sunt kosthold
Øvelse
Cinnamon på
Vis flere instruksjoner
Hvordan redusere Fasting Blood Sugar Levels
en

Eat konsistente mengder av mat til hvert måltid eller mellommåltid . Spesielt se på karbohydrater . Hvis du spiser en sengetid snack sørge for at det er healthy.The Mayo Clinic foreslår å velge en "gratis " mat , som en kan av diett brus , en sukkerfrie gelatins , et par stk saltet kjeks eller noen baby gulrøtter .

2

Legg litt mosjon til din kveld rutine . Det er sunt for kroppen og bidrar til å senke blodsukkernivået . Øvelsen trenger ikke å være anstrengende . En 30 - minutters spasertur kan ha en dyp effekt på blodsukkeret .
3

Pass på at det er virkelig en fastende blodsukkernivå du tar. Du bør ta blodsukkeret minst tre timer etter at du har hatt noe å spise eller drikke . Dette høres kanskje opplagt , men mange diabetikere har som første kopp kaffe , et glass juice eller skive ristet brød før du sjekker sine nivåer .
4

Drikk alkohol på en ansvarlig måte . Alkohol har noen helsemessige fordeler . Men vær forsiktig med alkohol . En drink med middag eller lunsj er fine. The Mayo Clinic foreslår å stikke til tørr vin og lys øl på grunn av lavere kaloriinnhold. Du trenger også å diskutere dette med legen din først og hengi seg til alkohol bare hvis din diabetes er under kontroll .
5

Legg kanel til kosthold . Cinnamon bremser hastigheten på fordøyelsen , som deretter bremser hastigheten sukker inn i blodbanen . Drysser litt på yoghurt , frokostblanding eller te er nok til å få maksimalt utbytte . Spise store mengder kanel kan forårsake magesyke .