Ikke-insulinavhengig diabetes mellitus Diet

Målet for en diabetiker diett er å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet og for å stabilisere dem slik at de forblir konstant . Når blodsukkeret oppfører seg som en berg og dalbane , svingende høyt og lavt eller endrer seg raskt i løpet av dagen , trenger du ikke føler deg vel , og du trenger ikke å tenke klart . Du vil føle deg best når blodsukkernivået er stabilt og holde seg innenfor normalområdet . Velg klokt

The American Diabetes Association skapte diabetes næringspyramiden å illustrere seks matvaregrupper og proporsjonene der disse matvarene bør spises . I bunnen av pyramiden er brød, korn og andre stivelser gruppe. Denne gruppen utgjør den største delen av en diabetiker diett . Det neste laget inneholder frukt og grønnsaker grupper . Over dette ligger den melke gruppen og kjøtt , kjøtterstatningerog andre proteiner gruppe.

På spissen av pyramiden er fettstoffer , oljer og søtsaker gruppe. Det representerer den minste delen av en diabetiker diett ; disse matvarer bør spises med måte . I det siste , ble diabetikere beskjed om å unngå sukker helt. I dag , ifølge Mayo Clinic , kan du inkludere små porsjoner av søtsaker i kosten ved å erstatte dem for andre karbohydrater . Ikke gå over på søtsaker . Selv om tillatte , trenger søtsaker gir ikke mye næringsverdi og bør begrenses til spesielle anledninger .
Watch Deler

fleste mennesker trenger å spise et sted mellom 1200 og 2400 kalorier hver dag. Din personlige daglige kalori kvote avhenger av kjønn , bygge og mål . Større folk kan spise mer kalorier hver dag enn mindre folk . Dersom sammen med å kontrollere din diabetes du ønsker å gå ned i vekt , må du spise færre kalorier .

For årene diabetikere utveksling systemet var ADA eneste anbefalte metoden som brukes til å måle mat porsjoner . Nylig ble en ny metode , karbohydrat telling, har blitt innført og har blitt svært populær .
Daglig Plan

spise fem måltider om dagen til faste tider vil spre ut matinntaket i løpet av dagen, og bidra til å holde blodsukkeret stabilt . Spis frokost , lunsj , middag og to snacks hver dag (en matbit på ettermiddagen og en snack i kveld ) .

Del ditt daglige kalori tildeling blant de fem daglige måltider . Følg samme spise mønster hver dag . Du trenger ikke å spise den samme maten hver dag , men du trenger ikke å spise samme mengde mat ved hvert måltid og ha hvert måltid på samme tid hver dag .

Aldri gå mer enn ca fire timer mellom måltidene hvis du tar en muntlig diabetes medisiner . Når du går uten mat lenger enn det, kan blodsukkeret falle under normalområdet . Hvis det går for lavt , vil du begynne å svette , blir forvirret og får svak .