Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik unngår du at Diabetes

2014/2/18
Som med alle andre medisinske tilstand , og vite hvordan man skal forebygge diabetes er verdt mye mer enn en halvkilo kur . Videre, siden det er ingen kjent kur for diabetes - den sjette største dødsårsaken i USA - å ta skritt for å hindre utviklingen av diabetes blir enda mer kritisk . Dette gjelder spesielt hvis du har visse risikofaktorer som gjør deg til en sannsynlig kandidat for sykdommen . Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt . Flertallet av personer diagnostisert med diabetes ( vanligvis skriver 2 ) er overvektig . Overdreven vekt og kroppsfett , spesielt rundt midten , øker risikoen for å utvikle diabetes .
To

Kjenn din familiehistorie . Sjansene for å utvikle diabetes senere i livet øker hvis du har en eller flere familiemedlemmer med sykdommen . I tillegg , indianere , afroamerikanere og latinamerikanere har en høy forekomst av diabetes .
3

Hold deg fysisk aktiv . Regelmessig trening kan bidra til å forebygge diabetes ved å kontrollere vekt og bedre blodstrøm . Trening er spesielt viktig hvis genetikk sette deg i fare for å utvikle sykdommen .
4

Spis et balansert kosthold , lite fett og sukker . Siden diabetes innebærer en svekkelse i kroppens evne til å enten produsere eller bruke insulin for å konvertere sukker til energi , er det viktig å begrense mengden av glukose og stivelse forbrukes .
5

få sjekket . Alle over 45 år bør planlegge en blodsukkermålingtest med sin lege hvert 3. år . Men hvis det er risikofaktorer tilstede , som for eksempel familiehistorie eller fedme , bør regelmessig testing begynne i en tidligere alder .
6

overvåke blodtrykket regelmessig og iverksette tiltak for å redusere det , hvis det er aktuelt . Omtrent 73 prosent av voksne med diabetes også lider av høyt blodtrykk .
7

Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker . Studier har vist at bioflavonoider, pigmentene som egner frukt og planter sin farge , kan stimulere insulinproduksjonen og hemme glycation , prosessen der skadet glukose molekyler binder seg med proteiner for å lage avanserte glycation sluttprodukter eller alder . Mens de fleste aldre er harmløse , andre forstyrre molekylær funksjon og bidra til orgel og nerveskader . For bedre å forstå hvordan dette skjer , må du huske at glycation er det som forårsaker mat i ovnen til brun .

Relaterte artikler
Hvordan redusere blodsukker
Sunne karbohydrater for diabetikere
Hvordan spise sunt mens de har vært en diabetiker
Hvordan Reverse Diabetes in 30 Days
Slik unngår du at Diabetes Foot Problemer
Når for å sjekke Glukose
Kollaqenase Behandling av diabetes
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]