Hvordan Stay Fit uten trening

amerikanerne er opptatt . Med vårt hektisk livsstil det aldri synes å være nok timer i døgnet til å passe i tid til å trene . Faktisk trenger 7 av 10 amerikanere ikke får nok mosjon . Det finnes enkle måter å innlemme fysisk aktivitet i dagen uten å få tid til gym . Instruksjoner
en

Innlemme mer vandre inn i dine daglige rutiner . Den enkleste måten å holde seg i form uten trening er å erstatte gang for kjøring når det er mulig . Du kan gå til jobben , butikken , til skolen , i kirken og å kjøre noen ærend hvis noen av disse alternativene er innen gangavstand .
To

Parker bilen lenger borte fra butikken eller jobbe så du kan innlemme noen flere trinn på trening i din daglige rutine .
3

Ta trappen når det er mulig . Trapp klatring er en fin måte å holde seg i form uten formelle treningsprogrammer .
4

Rengjør huset ditt . Det kan være stor for å øke aktivitetsnivået . Gjør et bein utfall hver gang du skyver vakuum fremover , gjør knebøy når du støv elementer nærmere bakken og bruker store armbevegelser når du rengjør badet speil .
5

Danse hele natten . Dans er en flott måte å holde seg i form uten en formell øvelse rutine . Planlegg en dansende date med signifikante andre eller venner , eller bare lukke gardinene , skru opp musikken og danse bort .
6

Spill med kjæledyrene dine eller barna dine . Spille hente med hunden og leke sisten med barna . De vil sette pris på den ekstra tiden du tilbringer med dem , og kroppen din vil sette pris på den ekstra aktivitet for å komme i form .
7

Bruk en push klipperen for å klippe plenen eller deler av plenen din i stedet for en gressklipper .