Hvordan Tape en Lateral Ankel forstuing

Mens en forstuet ankel helbreder vanligvis raskt, og er ikke en invalidiserende skade , kan for mange forstuinger grunn friidrett eller andre fysiske aktiviteter svekke den samlede styrken av ankelen over tid . Innpakning en forstuing vil redusere ubehag forbundet med en forstuing og også legge til støtte for å forhindre dette gradvis svekkelse . Taping en ankel før anstrengende aktivitet kan også brukes til å hindre forstuinger og skader . Du trenger
38 - mm sportstape
Pre -tape underwrap
5 - cm elastisk plaster på
Vis flere instruksjoner
en

Pre - vikle ankelen med underwrap i et åttetall , " omviklet " mønster . Bruk underwrap til puten ut ankelen .
To

Bruk 38 - mm sportstape for å vikle tre ankerfester i underkant av leggmuskelen . Disse ankrene vil hjelpe holde ytterligere bånd wraps på plass .
3

Påfør tre stigbøylen wraps til ankelen . Starter fra innsiden - eller medial - av beinet , pakk under hælen og fest tapen på utsiden - eller lateral - . Av benet
4

Påfør en halv hæl - låse wrap til ankelen . Starten på den laterale side av det nedre ben og bevege seg til den mediale side av ankelen og til forsiden av hælen. Vikle båndet under foten og over den laterale siden av hælen i en 45 graders vinkel. Passerer over den mediale siden av ankelen , og festes til den nedre laterale side av benet , hvor den vikle startet .
5

Bruk 5 - cm elastisk klebende bandasje til omviklings hele tapet parti av den nedre ben , ankel og fot . Pakk i et åttetall mønster for å gi ytterligere kompresjon og fest tapen .