Hvordan behandle en Knee forstuing

kan et kne forstuing være smertefullt, men er ikke en alvorlig skade . Hvis du har blitt diagnostisert med en kne forstuing , kan du ha litt smerte , hevelse og blåmerker . For å komme seg så fort som mulig fra et kne forstuing , må du følge en fire trinns behandling plan , ofte referert til som RICE - hvile, is , komprimere , heve. Du trenger
ispose
Elastiske bandasjer
Oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil kneet . I første omgang etter å ha fått et kne forstuing , er resten trolig den viktigste delen av behandlingen . Prøv å holde vekten av kneet og gå så lite som mulig .
To

is ned på kne for å lindre betennelser og smerter . Sett isbiter eller knust is i en plastpose som kan lukkes . Pakk sekken i et håndkle eller klut . Plasser ispose på kneet etter 20 minutter , fire ganger om dagen . Fortsette behandlingen av kneet med is i minst tre dager .
3

Komprimer kneet ved å pakke den med en elastisk bandasje . Pakk bandasjen tett nok til å støtte kneet , men ikke så stramt at det skjærer av blodsirkulasjonen .
4

Hev sår kneet så mye som mulig . Prøv å holde kneet over ditt hjerte å redusere blodstrømmen og hevelse i kneet . Legg deg ned på ryggen , og plassere to eller tre puter under din forstuet kneet mens du sover .
5

Påfør varme til kneet for å lindre stivhet etter de tre første dagene . Selv om den første behandling for en forstuet kneet er is , etter noen dager bør du bytte til en varmepute . Påfør varme i 20 minutter , fire ganger per dag eller etter behov for stivhet og smerte .
6

Ta Ibuprofen ( motrin , advil eller Nuprin ) for smerte , om nødvendig . Spør legen din for reseptbelagte anti - inflammatoriske medisiner , dersom smerter og hevelse i kneet henger lenger enn en uke .