Hvordan lindre Wrist Smerte Fra Typing

En repeterende skader stress ( RSI ) kan være forårsaket av en aktivitet som krever bruk av hendene i en bevegelse som er repeterende slik som å skrive, bruk av håndverktøy , løfte eller spiller videospill . Lider av håndledd og hånd smerter kan påvirke hvordan en person fungerer og spiller. Hvis du allerede lider av håndleddet smerte , ta noen enkle trinn for å redusere ubehag og lidelse . Du trenger
Håndleddstøtte
Ergonomiske arbeidsplasser
Ice
øvelse ball eller grep Kraft på
Vis flere instruksjoner
en

RSIs kan behandles med ulike metoder . Den første av disse er ofte referert til som RICE : resten , is, kompresjon og høyde . Gjennom dagen din tar seg tid til å hvile håndleddet , legg is på ( 20 minutter av gangen ) , bruke et ess bandasje eller seler utviklet spesielt for RSIs , og heve håndleddet til et nivå over sin normale posisjon til å oppmuntre redusert hevelse .

to

Evaluer din arbeidsstasjon for å sørge for at det er hensiktsmessig for en håndleddet smerte lidende . Hvis mulig , bruk en ergonomisk tastatur og mus , plassere setet ved en passende høyde slik at håndledd ikke hviler under tastaturet, bruker et armlener hvis du finner håndleddene er rørende pulten din mens du skriver , og praktisere riktige skrivevaner( bruker hjemme rader , trykker du lett på tastene , etc. ) .
3

Ta tid borte fra tastaturet . Hvert 30. minutt , strekke på hender, armer og fingre , og selv få opp og gå rundt hvis mulig (for å fremme hele kroppen helse ) .
4

Se en lege . Mange ganger din lege kan være i stand til å foreskrive en håndleddet spenne eller ergonomisk enhet for å lindre ubehag . Mange leger vil også foreskrive NSAIDs og smertestillende midler . Følg legens instruksjoner for de beste resultatene .