Omsorg for Twisted Ankel

En vridd ankelen ofte resulterer i en forstuing , en skade eller tåre i leddbånd som forbinder dine anklebones sammen . En forstuing kan forårsake hevelse , blåmerker og smerter . En forstuet ankel kan ta noen uker til noen måneder for å gro . Forsvarlig omsorg og behandling kan hjelpe deg leges raskere og bidra til at ankelen din tilbake til sin fulle styrke når du har gjenopprettet fra kneskaden . At- Home Care

Etter at du vrir ankelen , hvile og prøve å bevege leddet så lite som mulig . Hev foten over hjertet ditt så snart som mulig for å unngå hevelse . Påfør kjøleelementer til ankelen så snart du vrir den, og igjen i 10 til 15 minutter hver time den første dagen . Ice din ankelen hver tredje til fjerde time for to dager til å holde hevelse til et minimum . Hvis huden din blir hvit etter glasur , stopp umiddelbart og snakke med legen din , da dette kan tyde på en kald skade . Hvis du har vaskulær sykdom eller diabetes , sjekk med legen din før du bruker isen terapi .

Sørg for at ankelen er stabil . Pakk ankelen med en elastisk bandasje eller skinne for å hindre ytterligere skade på leddbånd eller bein . Pass på at bandasjen er stramt , men ikke så stramt at den kutter av sirkulasjon eller forårsaker nummenhet . Hvis du må gå eller bevege seg rundt , prøv å bruke krykker eller en stokk for å stabilisere og ta vekten av ankelen .
Medisiner

Bruk over-the -counter smertestillende midler , som for eksempel ibuprofen og naproxen , for å lindre smerte og hevelse . Paracetamol kan hjelpe med smerter , selv om naproxen og ibuprofen er bedre for å lindre betennelser . Sørg for å ta alle medisiner nøyaktig som anvist , og sjekk med din lege eller apotek dersom du har noen spørsmål om dosering eller potensielle interaksjoner med medisiner du tar.
Therapy

Etter noen dager med hvile , kan du begynne milde øvelser for å styrke ankelen og bedre fleksibilitet . Sjekk med legen din før du starter noen øvelser . Mange skader krever ikke at du å se en fysioterapeut , men legen din kan foreskrive fysisk terapi for alvorlige forstuinger eller avrevne leddbånd . Øvelser fokus på balanse og stabilitet , slik at din skadde ankelen kan begynne å støtte din vekt igjen .
Andre behandlingsalternativer
p Hvis du ikke ser klar bedring etter flere uker av behandlingen , kan legen din henvise deg til en felles spesialist for å vurdere din ankelskade . Noen vridd ankel skader krever at du bære en støpt eller en medisinsk walking boot slik at leddet er fullstendig immobilisert . I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig å reparere ledd eller leddbånd , men dette er sjeldne

.