Slik beskytter Knees fra leddgikt

Vi er avhengige av våre knær for å fortsette å gjøre jobben sin uten å klage , men ettersom tiden går på hele forsømmelse og misbruk fanger opp med oss . Vi ofte befinner oss med smerter og funksjonshemming fra leddgikt i våre knær . Den gradvise seg unna av brusk i kneet fører slitasjegikt , men leddgikt kan også være forårsaket av skader som brudd , ligament tårer , og menisk tårer . Eksperter råder oss til å begynne å ta vare på våre knær tidlig i livet , slik at vi kan unngå kne problemer senere . Du trenger
Knee brace
Joint kosttilskudd arkiv Yoga klasse på
Vis flere instruksjoner
Hvordan beskytte Knees fra leddgikt
en

Sjekk dine vekt. Spise et sunt , lav - fett diett kan bidra til å holde vekten i sjakk og redusere belastningen på knær og andre ledd . Faktisk kan miste 15 pounds kutte knesmerter i halvparten . En av de beste måtene å beskytte leddene er å bo på en sunn vekt .
To

Hold deg aktiv . Holde aktiv styrker alle musklene som støtter leddene i kroppen din . Turgåing, kan svømming, sport , eller trene på treningsstudio hjelpe deg å holde seg i form og holde lårmusklene sterkt å bidra til å støtte knærne . Det anbefales at når du blir eldre , bør du unngå trening som forårsaker hard påvirkning til kneledd . Kronglete bevegelser til kneet bør også unngås .
3

Vær oppmerksom på spenninger i leddene . Repeterende bevegelser kan føre til belastninger som kan føre til kroniske skader . Prøv å variere bevegelsene dine , eller prøve forskjellige posisjoner . Om nødvendig , bruk en spenne på knærne for ekstra støtte . Det finnes en rekke kneet støtter tilgjengelig hos din lokale stoffet butikken eller rabatt butikken .
4

behandle skader umiddelbart . Hvis du skader kneet , oppsøke lege umiddelbart . Du kan ikke tro det er en alvorlig skade , men det kan forverres over tid og bli en ødeleggende tilstanden . Behandling av skader tidlig og grundig kan bidra til å forhindre leddgikt lenger ned linjen .
5

Ta felles støtte kosttilskudd . Vitamin C og D, glukosamin , chondroitin -sulfat, og MSM alt arbeid for å øke dempning og smøring er nødvendig på innsiden av kneleddet. Hvis du har en jobb som er spesielt hardt på knærne , eller drive med sport som kan føre til kneskader , tar felles støtte kosttilskudd kan hjelpe deg å unngå leddgikt i kneet .
6

Prøv yoga for styrke og fleksibilitet. Yoga kan bidra til å styrke musklene som støtter leddene og holder leddene smidig og fleksibel . Yoga kan også hjelpe i vekttap , noe som også bidrar til å beskytte knærne mot leddgikt .