Hvordan regulere en Menstral Cycle

En menstruasjonssykluser en plage, noe som gjør kvinner føler seg syke, slitne og verkende . Facing uregelmessighet på toppen av det kan være en stor frustrasjon og er en tilstand led med ca 30 % av kvinnene . Før du kan avgjøre om din menstruasjonssykluser uregelmessig , må du finne ut hva som er vanlig for kroppen din . Mens de fleste antar en vanlig periode inntreffer hver 28. dag , er hver kvinnens menstruasjonssyklusannerledes . En menstruasjonssykluskan skje hvert 20 dager eller hver 35 . Den eneste måten å finne ut om du er vanlig er å holde oversikt over antall dager mellom mensen hver måned . Hvis du gjør bestemmer du er uregelmessig , er det en rekke alternativer er tilgjengelige for å regulere menstruasjonssyklusen . Du trenger arkiv hormonell prevensjon arkivhormontilskuddpå
Vis flere instruksjoner
en

Reduser stress nivå . Hvis du finner ut at du lever med høyt stress regelmessig , kan dette være en primær årsak til dine uregelmessige sykluser . Det er mange alternativer tilgjengelige for å redusere stress . Du kan prøve meditasjon , lesing , matlaging , dans eller bare tilbringe tid med venner .
To

Reduser øvelsen nivå hvis du er over-trener ofte. Det er viktig å trene regelmessig , men hvis du trener for mye, kan det være årsaken for uregelmessighet . Hvis du er en idrettsutøver og trening , kan du prøve å kutte ned litt for å tillate din syklus å gå tilbake til det normale .
3

Få hjelp hvis du lider av anoreksi eller bulimi . I tillegg til å forstyrre regulariteten i menstruasjonssyklusen , vil disse lidelsene forårsake en rekke andre helseproblemer .
4

Ta et hormonelt prevensjonsmiddel . De vil opprettholde dine hormoner på balanserte nivåer og er lett tilgjengelig på resept , kommer i muntlig , patch , ring og injiserbare former .
5

Ta hormontilskudd. Gjør en avtale med legen din for å teste om du har et hormon problem , som overproduksjon av testosteron . Hvis dette er tilfelle , kan hormontilskuddregulere syklusen din.