Hvordan å omskolere blæren

blærekontroll problemer berører mange kvinner og er ofte et resultat av fødsel eller overgangsalder . Urge -inkontinens og en følelse av frekvens er noen av klagene som kan påvirke alle aspekter av livet ditt . Mange ganger enkle blæren kontroll problemer kan forbedres eller korrigeres hvis du lærer å omskolere blæren . Hvis du er alltid på jakt etter nærmeste badet , kan du prøve følgende trinn . Instruksjoner
en

utelukke sykdom som kilden til dine urin symptomer . Spør din lege for å kjøre tester for å sørge for at en infeksjon er ikke til stede før du begynner å omskolere blæren . Bare trene i løpet av de våkne timer når du har mer kontroll . Hvis du trenger å stå opp om natten , fortsette å gjøre det .
To

tømme blæren når du først står opp om morgenen . Bestem hvor ofte du pleier å gå på do og vente så mye tid før du tømmer blæren igjen . Hvis du vanligvis går hver time , vente på hel time før du går, selv om du har lyst til å gå raskere . Selv om du ikke føler trang på slutten av timen , tømme blæren uansett. Ideen er å omskolere blæren , og for å gjøre dette , må du være konsekvent .
3

Forleng intervallet mellom baderoms besøk av 15 minutter for den første uken . Hvis du føler deg komfortabel etter det, fortsetter å forlenge tiden . Denne prosessen kan ta flere uker før du ser bedring . Til slutt kan du være i stand til å vente flere timer før du føler trang til å gå .
4

Lær å utføre Kegel øvelse for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Du må gjøre dette prosedyren korrekt for at det skal gjøre en forskjell . Finn detaljerte instruksjoner på Mayo Clinic nettsiden .
5

Start om igjen hvis du ikke klarer å vente hele tiden mellom urinering . Noen ganger tar det litt lengre tid , men være vedvarende og ikke bli motløs.