Hvordan Diet etter et hjerteinfarkt

Diet er en av de enkleste og mest effektive måter å administrere din helse , spesielt etter et hjerteinfarkt . Ved å miste overflødig vekt og fokus på god ernæring , kan du forbedre din helse etter et hjerteinfarkt og redusere risikoen for fremtidige angrep . Instruksjoner
en

arbeide for minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag . Ta med en frisk - ikke behandlet eller stekt - frukt eller grønnsak til hvert måltid , og bruke disse super -mat for snacks også. Hold lett - å - spise frukt og grønnsaker kuttet og på hånden , slik at det er litt forberedelse .
To

Bytt fra høyere fett versjoner av kjøtt, peanut Butters, fisk og meieriprodukter til magrere versjoner .
3

Les mat etiketter . Før du kjøper eller konsumere et produkt , lese etiketter og ernæringsmessige informasjon . Se opp for mat med høyt mettet fett , kolesterol og natrium - alle detriments til hjerte helse. Når det er mulig , kutte disse matvarene fra kosten helt eller redusere inntaket betraktelig .
4

Bytt til hele korn . I stedet for å spise behandlet brødprodukter , velger hele korn til opp fiber inntaket , fremme hjerte - helse og god generell ernæring .
5

Sjekk ditt alkoholinntak . Mens 1-2 glass rødvin per dag kan fremme hjertet helse og forebygge fremtidige hjerteinfarkt , de fleste andre typer alkoholer, og noe alkohol i overkant, er skadelig for din post- hjerteinfarkt kosthold .
6

Unngå mat som er svært bearbeidet , stekt , panert , salt eller sukker -laden . Du kan spise disse matvarene i små mengder , men det er best hvis du eliminere dem så mye som mulig fra kosten din for å fremme vekttap og forbedre hjertets funksjon etter angrepet .