Hvordan Naturligvis Cure Hjertesykdommer

Februar er National Heart Disease Awareness måned . Hjertesykdom er nummer én dødsårsaken i USA , så finn ut hva du kan gjøre for å holde hjertet og hjertene du elsker , sunn . Du trenger
sunn mat
et treningsprogram
stressreduksjon plan
antioksidant vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

Den mest alvorlige risikoen faktor for hjerteinfarkt er røyking . Økningen i risiko for hjerteinfarkt er opp til 250 % hvis du nå røyker . Avslutt , og din risikofaktoren vil fortsette å redusere seg selv til et nivå tilsvarende ikke-røykere.
To

Gå ned i vekt og bo på en sunn vekt . Ekstra vekt stammer hjertet å pumpe blod til ekstra vev .
3

Reduser kolesterolnivået ved å kutte ned på sukker , desserter , og alle animalske produkter . Spis mer frukt, grønnsaker , hele korn, og olivenolje i stedet for smør eller margarin .
4

Hold deg til et treningsprogram . Hard fysisk trening fungerer på hjertemuskelen , støtter sunne kolesterolet , og har andre generelle helsemessige fordeler . Pass på at du jobber opp en svette hver gang du trener .
5

overvåke blodtrykket nivåer og redusere natrium dersom blodtrykket er over normalområdet . Øk kalium og kalsium fra kilder som brokkoli , sesamfrø , bananer , bønner , rødbeter , spinat , laks , etc.
6

Ta vitaminer som er høy i antioksidanter , som vitamin C , vitamin E og beta -karoten. Sjekk med legen din om hva vitaminer er trygt å ta for deg .
7

Lag en stressreduksjon plan . Lag en liste over aktiviteter som er avslappende for deg og regelmessig planlegge tid for disse aktivitetene .