Hvordan bruke Trening for å forebygge hjerteinfarkt

2013/10/17

Trening har blitt klinisk bevist å forhindre hjerteinfarkt . Faktisk er en streng hjerte treningsprogram en de mest fordelaktige ting du kan gjøre for å forhindre et hjerteinfarkt , eller for å beskytte deg selv fra påfølgende hjerteinfarkt hvis du allerede har hatt ett . Trening er spesielt viktig for kvinner, som lider dødelig hjerteinfarkt 05:56 ganger mer enn menn, særlig etter fylte 65 år . Hvis du eller en du er glad er i faresonen på grunn av genetikk eller medisinsk historie , bør du vite hvordan du bruker trening for å forebygge hjerteinfarkt . Du trenger
Lagersalg å trene fra din lege på
Vis flere instruksjoner
Lære å bruke Trening for å forhindre hjerteinfarkt
en

Planlegge en avtale med din lege for å evaluere øvelsen beredskap . Legen din kan ønske å gjennomføre en stress elektro for å fastslå hvilket nivå av øvelsen er for tiden aktuelle for deg . Over tid vil du være i stand til å øke intensiteten i øvelsen rutine tilsvarende.
To

Vurdere å skaffe et medlemskap på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter . Det er vanligvis et utvalg av øvinger og klasser tilgjengelig som er egnet for alle nivåer . Bare sørg for at du begynner langsomt og jobbe deg oppover . For eksempel , gå på tredemølle i noen uker eller måneder og deretter oppgradere til en hastighet sykling klassen .
3

Arbeid med en personlig trener , hvis det er mulig , for å hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram bare for deg . Denne personen kan også hjelpe deg med journalføring for å holde oversikt over fremgangen din . De fleste treningssentre kan gi en personlig trener .
4

Kom deg ut og gå . Rask gange er en utmerket kardiovaskulær trening , bortsett fra å være hyggelig . Så lite som 40 minutter per dag , kan fire dager per uke bidra til å forhindre fremtidige hjerteinfarkt .
5

Finn deg en partner . Trene med en venn eller et familiemedlem bidrar til å gjøre aktiviteten mer fornøyelig og mindre som et ork . Buddying opp øker også sannsynligheten for å holde seg til en vanlig trening rutine .