Hvordan man skal håndtere angst etter et hjerteinfarkt

Et hjerteinfarkt er en svært alvorlig hendelse og post- angrep, kan du oppleve en blanding av negative følelser som angst . Du kan være redd du vil ha et annet hjerteinfarkt og vil ikke overleve . En situasjon som dette kan minne deg om dødelighet og gjør at du føler deg sårbar . Det er normalt å oppleve angst etter et hjerteinfarkt , og du kan gjøre flere ting for å føle deg bedre som inkluderer en blanding av rådgivning og egenomsorg . Instruksjoner
en

Talk med en terapeut . Profesjonell rådgivning er en fin måte å åpent diskutere den erfaring og de ​​resulterende følelsene . Terapeuten kan gi råd og konkrete måter å overvinne din angst som inkluderer mestringsstrategier , avspenningsteknikker og muligens medisinering . Du kan oppnå mest mulig nytte hvis du gjennomgå rådgivning som en del av et hjerterehabiliteringsprogram, og dette vil tillate deg å møte med terapeut som har spesifikk erfaring med å håndtere pasienter som har hatt hjerteinfarkt eller hjerteprosedyrer
to .

nå ut til familie og venner . Emosjonell støtte fra de nær du kan redusere angst og andre negative følelser som depresjon . Tilbring tid på å gjøre ting du liker med dem nær deg . Hvis du har en venn eller et familiemedlem som du føler deg spesielt komfortabel med i forhold til å dele dine følelser , snakke med ham eller henne , en av de beste måtene å redusere angst er åpent snakke om hva som forårsaker det . Holde det inne bare gjør det verre .
3

Ta kontroll over din egen helse . Mens det er ingen garantier i livet , hvis du vet at du gjør alt du kan for å være sunn , kan du føle deg mindre engstelig hvis du spiller en aktiv rolle i utvinning og oppnå et bedre nivå på helse . Forplikte seg til bedre livsstilsvalg .
4

Vurdere å bli en støttegruppe. Å være rundt folk som vet hva du går gjennom, og å være i stand til å dele dine erfaringer med folk som forstår vil få deg til å føle deg bedre og mindre alene . Din lokale sykehus er en god kilde til informasjon om støttegruppene.
5

Øv avspenningsteknikker som meditasjon , dyp pusting , positiv visualisering , lytte til beroligende musikk eller progressiv avslapning . Disse teknikkene kan lindre akutte følelser av angst samt redusere generelle følelser av angst som du praktiserer dem jevnlig over tid .