Hvordan unngå et hjerteinfarkt

hjerteinfarkt er noe som folk flest tenker på , men tror ikke vil skje med dem . Millioner av mennesker dør av hjertesykdom hvert år . Det er anslått at mer enn 80 prosent av dødsfallene led av hjertesykdom er forebygges . Gjøre enkle endringer i livsstilen din til å bli mer sunn og redusere dine sjanser for å få et hjerteinfarkt . Instruksjoner
en

Spis en diett som er rik på frukt , grønnsaker og helkorn . Spis rikelig med fisk og samtidig unngå fettholdig kjøtt . Hold saltinntaket på et minimum .
To

Øvelse for 30 til 60 minutter daglig . Holde pulsen innenfor det målsonen . Rådfør deg med en lege hvis du er bare begynnelsen en øvelse regime .
3

Stopp all tobakksbruk . Redusere risikoen for hjerteinfarkt med så mye som halvparten etter ett år være tobakk gratis . Holde eksponering for andre hånden røyk til et minimum .
4

holde blodsukkeret i sjakk . Sjekk blodsukkeret ditt som anvist av legen din når du er en diabetiker , og ta de nødvendige skritt for å opprettholde det på et sunt nivå .
5

Sjekk blodtrykket regelmessig og streber etter å holde den innenfor sunt for alderen . Rådfør deg med legen din for å finne hva blodtrykk rekkevidde som er best for deg .
6

Kontroll kolesterol gjennom kosten , mosjon og medisiner om nødvendig . Har kolesterolnivået sjekkes minst årlig av din lege . Følg legens anbefalinger for å holde kolesterolet på et sunt nivå .