Slik unngår du at Hjerteinfarkt

Hjerteinfarkt er en medisinsk betegnelse for hjerteinfarkt og oppstår når blodtilførselen til deler av hjertet er blokkert . Forebygging er mulig, selv når det må gjøres alvorlige endringer i livsstil. Instruksjoner
en

slutte å røyke hvis du er en røyker . Konsultere legen din om hvilken røykeslutt metode som fungerer best for deg . Vær tålmodig . Du må kanskje prøve flere ganger før å slutte å røyke helt.
To

Ta blodtrykket nede . Studier viser at ingen forholdet mellom blodtrykk og risiko for myokardinfarkt er kontinuerlig. Med andre ord , det er ingen terskel under hvilken senke blodtrykket vil ikke ha noen effekt på risikoen for å ha hjerteinfarkt. Som en tommelfingerregel , en reduksjon på 5 mmHg diastolisk blodtrykk fører til en reduksjon av risiko for å få hjerteinfarkt med 20 % . Å senke blodtrykket, kan du prøve en diett lav i natrium .
3

Ha jevnlig fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet har flere kardiovaskulære fordeler . Det senker blodtrykk og kolesterol naturlig. Det også styrke musklene i hjertet .
4

Opprettholde en diett som er lav i mettet fett og kolesterol . Dette vil bidra til å redusere kolesterolet , noe som forårsaker innsnevring blodårer.
5

Sjekk ditt kolesterol og blodtrykket regelmessig . Hvis ditt kolesterol og blodtrykk er fortsatt høy , konsultere legen din om muligheten for å bruke medisiner for å senke kolesterolet og blodtrykket. Hvis du har diabetes , holde blodsukkernivået så lavt som mulig . Studier viser at diabetespasienter med sin glukose under kontroll har lavere risiko for hjertesykdommer.