Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan bruke Diet å behandle hjertesykdommer

2015/1/25
Hjertesykdom er den vanligste sykdom i USA og er en stadig mer alvorlig problem . Hjertesykdom og tilhørende forhold, slik som fedme , diabetes og høyt blodtrykk representerer et stort helse krise . Heldigvis , med et smart kosthold og nok mosjon , kan du behandle hjertesykdommer og forhåpentligvis leve et lengre , sunnere liv . Instruksjoner
Bruk Diet å behandle hjertesykdommer hjemme
en

Lær hvilke matvarer er hjertet sunt og hvilke matvarer du bør unngå. Noen matvarer gir mange fordeler for dem som lider av hjertesykdommer , mens andre bør unngås for enhver pris . Få hjerte smart ved å lese opp på det siste innen hjertesykdom nyheter og forskning fra fagfolk på WebMD ( se Ressurser nedenfor ) .
To

Spis mye grønnsaker . Tre til fem porsjoner grønnsaker hver eneste dag er en god mengde . Grønnsaker er en ideell mat for bruk i behandling av hjertesykdom fordi de fleste er naturlig lav i fett og kolesterol og høyt i fiber . Grønnsaker også gi mange av de viktige mineraler og vitaminer som hver sunt hjerte krever .
3

Spis rikelig med frukt . Som grønnsaker , frukt gir mange av de tingene dine hjerte behov og er vanligvis lite fett . Et hjerte sunt kosthold er en som inkluderer tre til fem porsjoner frukt hver dag . Noen frukter kan imidlertid inneholde mye sukker , så det er godt å sørge for at du spiser de riktige fruktene .
4

Ikke kutt ut meieriprodukter. Meieriprodukter er en god kilde til protein og viktige vitaminer . I stedet , ta smarte valg for meieriprodukter . Dine meieriprodukter bør være lav fett eller ikke- fett . Kjøp en eller to prosent cottage cheese i stedet for 4 prosent , for eksempel.
5

Spis kjøtt sparsomt . Kjøtt gjør inneholder viktige mineraler, jern , vitaminer og proteiner , men du trenger ikke så mye kjøtt som du tror .
6

Unngå rødt kjøtt . Hvis du gjør det, sørg for at det er svært magert kjøtt . I stedet for rødt kjøtt eller innmat , feste med skinn kalkun eller kylling . Fisk er også en god kjøtt å bruke til å behandle hjertesykdom , så lenge den er lav i natrium .
7

Hold klar av "hvite " mat . Dette inkluderer hvit ris , hvitt brød og pasta . Disse matvarer føre til en svært kortsiktig topp i blodsukkernivået . Blodsukker raketter opp , så krasjer raskt , noe du føler deg sulten igjen raskere . Spis fullkorn og hvete alternativer i stedet . Dette gjelder spesielt for diabetikere .
8

Drikk rikelig med vann og unngå koffein . Du bør drikke minst åtte 8 - oz glass vann hver dag , og du bør holde deg unna kaffe , koffeinholdige te og brus som alle er sentralstimulerende og føre til at pulsen til å øke .

Relaterte artikler
Hvordan måle Frontal midje - hofte ratio
Hva er et hjerte sunt kosthold
Ondartet Heart Disease
Hvilken type kirurgi er nødvendig for en forstørret hjerte
Hvordan Minimer High Blood Pressure
Verktøy og medisinske prosedyrer for hjertekirurgi
Hvorfor er Nuclear stresstester Gitt
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]