Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan utvikle en personlig hjertet sunt Meny

2015/2/3
Med hjerte-og karsykdommer på vei oppover i både menn og kvinner , lønner det seg å følge et hjerte sunn meny . Det sparer deg fra å ta høye doser av medisiner hver dag . Og det beskytter deg mot andre sykdommer også, som høyt kolesterol og diabetes . Det er så mange sunne valg i disse dager , så det er ikke vanskelig å tilpasse menyen for å passe din livsstil og smak . Her ser du hvordan du kommer i gang . Instruksjoner
en

opplyse deg om hjertet sunne matvarer . Besøk American Heart Association hjemmeside og "klikk " på " sunn livsstil "-linken . Det er en detaljert forklaring av typer matvarer og hvordan de påvirker kardiovaskulær helse .
To

Hold oversikt for 3 eller 4 dager med usunn mat du spiser . Vær spesielt oppmerksom på matvarer du slå til for trøst , eller av gammel vane . Du må vurdere disse når du tilpasse menyen .
3

Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser for denne observasjonsperioden . Merk når du har spist noe som gjorde at du føler deg ubehagelig utstoppet . Du er ikke bedømme dine matvaner på dette punktet , bare ta til etterretning .
4

Studer hjertet sunne menyer fra Mayo Clinic . Dette vil gi deg en idé om hva slags mat som er aktuelle for hvert måltid .
5

Forskning oppskrifter som er hjertet sunt . Utvid ditt repertoar av matvarer . Det er rikelig med frukt og grønnsaker som gir en interessant spise erfaring at du ikke kan brukes til , som grønnkål og arugula .
6

Plan noen hjertet sunne menyer basert på hva du liker , dine svakheter og din forskning . Redusere deler av kjøtt, karbohydrater og søtsaker og erstatte mer grønnsaker og frukt.
7

butikk med et åpent sinn . Introdusere noe nytt inn i dine måltider hver uke . Benytte seg av American Heart Association Checkmark nettside for ideer om hjertet sunne produkter for å tilpasse menyen .

Relaterte artikler
Hva er tegn på koronarsykdom
Psyko Effects of Coronary Heart Disease
Bivirkninger av hjerte narkotika
Hypertensjon og hjertesykdom Dietter
Hvorfor er HDL God Cholestrol
Hva er årsaken til hjerte Stress
Ting som kan føre til hjertesykdom
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]