Slik hindrer Sebum

Sebum er et fettholdig materiale som er produsert av talgkjertlene i huden . Når talgkjertleneblir stimulert eller blir overaktive , de slipper mer sebum inn i hårsekken , der klebrig stoff kan blande seg med bakterier og døde hudceller til å forårsake akne kviser . Mens akne er sett det meste som en genetisk og hormonell lidelse , kan flere endringer i livsstil har en positiv effekt på talgproduksjonen for å redusere alvorlighetsgraden av akne symptomer . Instruksjoner
en

Spis mindre fett og sukker . En høy - fett diett øker mengden av fett i huden og på hudens overflate . Ifølge The McDougall nyhetsbrev , har ekstreme endringer i kosten fett inntak vist seg å ha stor innvirkning sebum produksjon . Unngå overflødig fett i maten du spiser kan øke sunn sirkulasjon til huden og holde porene klar . Det er også anbefalt å holde seg til naturlige , lav glykemisk mat for å hindre at insulin overspenning som kan føre til betennelse og tilstoppede porer .
To

Få mer søvn . Komme nok høy kvalitet søvn er viktig av flere grunner . Utilstrekkelig søvn øker nivåene av stresshormoner som for eksempel kortisol i kroppen. Kortisol hever blodsukkeret , øker betennelser og stimulerer talgkjertlenei huden . Alle disse tingene bidrar til akne kviser , så for klar hud , sørg for å krype til køys i minst åtte timer hver natt .
3

håndtere stress. På samme måte som utilstrekkelig søvn, kan ikke-styrt belastning øke nivåer av stress hormon kortisol , samt cytokiner , som er inflammatoriske forbindelser. Kronisk stress som forblir ukontrollert kan faktisk hemme binyrene over tid , kan muligens føre til hypotyreose . Denne tilstanden kan føre til en kjedereaksjon av hormon sekreter som stimulerer talgkjertlene.
4

Ta kosttilskudd . Flere kosttilskudd og vitaminer kan bidra til å regulere produksjonen av sebum og holde huden klar . Ifølge Natural News, alfa- linolensyre , eller ALA , bidrar til å redusere skadelige betennelse i kroppen , forebygge og korrigere overstimulering av talgkjertlene. Vitamin D3 hjelper også regulere betennelser og samtidig forbedre hudens celledannelse.
5

Prøv en laser behandling designet for å korrigere fet hud . En laserbehandling endrer talgkjertlene til å gjøre dem mindre aktiv, slik at de bare produserer nok talg for å holde huden myk og fuktig , og ikke nok til å tette porene eller gjøre huden ser fet . I gjennomsnitt tar det 2-6 behandlinger , fordelt 03:57 uker fra hverandre , å legge merke til betydelige resultater . Benjamin Barankin , MD , Toronto hudlege , anbefaler laser behandlinger som en svært effektiv måte å kontrollere overaktive talgkjertler.