Hvordan øke en lav sædkvalitet

For mange par som ønsker å starte en familie , er conceiving ofte vanskeligere enn de forventet . Når din sperm count er lav for andre enn fysiologiske grunner ( som infeksjoner i sæden , prostataproblemer , eller misdannede kjønnsorganer ) , øker antall levedyktige sædceller kan være så enkelt som å endre noen av dine daglige vaner . Før bruke en masse penger på dyre kosttilskudd og legebesøk , kan du prøve å gjøre disse små endringer i livsstil for å øke sjansene dine for å bli far . Instruksjoner
en

For å trives , sperm trenger et miljø som er litt kulere enn din kroppstemperatur ( dette er grunnen til at testiklene befinner seg utenfor kroppen din ) . For å holde testiklene kjøligere , slitasje bomull boxer shorts i stedet for truser eller syntetiske underbukser , og hvis jobben krever å sitte i lange perioder , stå opp og gå rundt ofte for å hindre at testiklene blir for varm .
2 < p > badstuer og svært varme bad og dusj kan også bli overopphetet testiklene , så unngå badstuer og bade i kaldere vann når du prøver å bli gravid .
3

dårlige vaner som røyking og drikking til overflødig lavere sædkvalitet ved å hemme hormonene som produserer sædceller . I tillegg , kjemikalier i tobakk gjør sædvæsken giftig for sperm , noe som reduserer deres levedyktighet . Slutte å røyke og begrense din drikking til en eller færre drinker om dagen .
4

Dårlig ernæring og et høyt inntak av koffein kan også ha en negativ innvirkning på hormoner ansvarlig for sædproduksjonen . Begrens kaffe og andre koffeinholdige drikker , og spise et sunt , balansert kosthold .
5

Sunn sæd er rik på sink ( en antioksidant ) , så en sinkmangel har en negativ innvirkning på sperm styrke og levedyktighet . Spør legen din hvis du tar sink tilskudd er riktig for deg .
6

Fedme og overvekt påvirker testosteron og østrogennivået , noe som i sin tur påvirker sperm produksjon . For din sædkvalitet og for din helse , mister noen ekstra pounds .
7

Prøv å ha samleie i morgen eller tidlig ettermiddag , når spermnivået er høyest .
8 < p > den sjeldnere du ejakulerer , jo mer sperm du vil ha i hver utløsning . Onanerer sjeldnere , og prøver å forlate et gap på minst 12 timer mellom utløsninger , spesielt for samleie under partnerens peak fruktbare tider .