Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Dietter som Lavere Kolesterol triglyserider

2013/10/11
Kolesterol og triglyserider er myke fett som finnes i blodet og i hele kroppen . Ifølge American Heart Association (AHA) , kolesterol og triglyserider er nødvendig for å produsere vesentlige hormoner og som en energikilde. Imidlertid , kan for mye kolesterol i blodet bygge seg opp på veggene i arteriene og danne blodpropper , som fører til et hjerteinfarkt. Kolesterol-og triglyseridnivåer kan gå tilbake til normal gjennom adopsjon av et mer sunt kosthold . Funksjon

Mat som inneholder fett og kolesterol --- slik som kjøtt og meieriprodukter --- kan øke kolesterol-og triglyseridnivåer . Dietter som hjelpemiddel i å senke kolesterolet bruke disse matvarene med måte . AHA antyder et daglig kolesterol forbruk på mindre enn 300 mg .
Fakta

Folk som ønsker å senke kolesterol-og triglyseridnivåer bør sikte på å spise mindre mettet fett og trans fett , sier AHA . Den vanligste formen for mettet fett finnes i kjøtt, mens trans fett finnes i vegetabilsk olje som har blitt kombinert med hydrogen. Transfett vil bli oppført som " delvis hydrogenert olje " på mat etiketter og bør unngås . Kjøtt som har blitt behandlet --- eksempel salami , pølser og noen deli lunchmeats --- også inneholde høye nivåer av mettet fett . Matvarer som eggeplommer, storfekjøtt og meieriprodukter inneholder høye nivåer av kolesterol og bør spises med måte , ifølge HealthandAge.com .

Identifikasjon arkiv

Dietter høy i fiber er gunstig for de som prøver å senke kolesterolet . Løselig fiber , som finnes i belgfrukter , havremel og bygg, hjelper kroppen i å redusere kolesterol og triglyserider i blodet , melder CNN.com . Andre matvarer høy i fiber inkluderer frukt , grønnsaker, kli og hele korn produkter . Flerumettet fett og enumettet fett er også funnet å senke kolesterolet i blodet , sier AHA . Disse gode fett finnes i fisk , oliven , raps , peanøtter og solsikke oljer .
Betydningen

AHA advarer om at høye kolesterol-og triglyseridnivåer kan føre til en tilstand kjent som aterosklerose, som er en gradvis oppbygning av plakk i arterier . Tilstoppede arterier kan føre til alvorlige komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag . Mange leger foreskrive medisiner kalt statiner for å bidra til lavere kolesterol , men StatinAnswers.com advarer om at disse stoffene kan føre til en uønskede bivirkninger , som for eksempel muskelsmerter og hukommelsestap , og i ekstreme tilfeller kan også være dødelig . Vedta et sunt kosthold er en naturlig metode for å senke kolesterolet og ifølge CNN.com , har vist seg å være like effektive i å redusere risikoen for plakk bygge opp og hjerte-og karsykdommer .
Betraktninger

Ernæring etiketter er pålagt av US Food and Drug Administration og finnes på alle prepackaged matvarer . Disse etikettene avdekke hvorvidt produktet inneholder uønskede ingredienser , som for eksempel transfett eller mettet fett , eller ønskelige ingredienser , som for eksempel fiber og helkorn. CNN.com anbefaler folk forsøker å endre sitt kosthold lære om ernæring etiketter , og hvordan å avgjøre om en matvare vil øke kolesterolet eller hjelpemiddel i å senke det .

Relaterte artikler
Hvordan vite det er tid for Kolesterol Medisin
Slik unngår du høye triglyserider
Hvordan raskt for en Cholesterol Screening
Fast Food effekt på kolesterol
Hvordan behandle Border høyt kolesterol
Hvordan finne en Cholesterol Ratio
Hva er forskjellen mellom LDL og VLDL
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]