Hvordan regne ut din Kolesterol

Å finne ut din kolesterol status er ikke alltid lett . Mens fedme gir risiko for høyt kolesterol , kan du ha lavt kolesterol selv om overvektig , og de ​​innenfor sin normale vekt rekkevidde kan ha høyt kolesterol . Høyt kolesterol har ingen symptomer , og du kan føle deg helt frisk og fortsatt har høyt kolesterol . Instruksjoner arkiv Å finne ut kolesterolnivået ditt
en

Kjenne til fakta . Det er viktig å vite forskjellen mellom LDL , HDL og triglyserider . HDL er kjent som det "gode " kolesterolet ", og det fjerner LDL , eller" dårlig " kolesterol , fra blodet og veggene i blodårene dine hvor det akkumuleres i plakk . Du kan øke HDL ved trening, spise riktig og å lage sunn livsstil beslutninger . triglyserider er en type fett som finnes i blodet ditt . et lipidprofil som måler kolesterolnivået måler også triglyserider . triglyserider over 150 regnes som en borderline - høye resultatet .
to

Få en lipidprofil blodprøve . den lipidprofil måler mengden av kolesterol og triglyserider i blodet . Ifølge MayoClinic.com , et ønskelig nivå for total kolesterol er under 200 . et resultat på 200 til 239 har ansett borderline , mens noe over 240 regnes som høyt og risikofylt .
3

Ta en titt på maten du spiser . Hvis du spiser mat med høyt kolesterol som rødt kjøtt og full fete meieriprodukter, vil du sannsynligvis ha et høyt kolesterolnivå . også , spise mye av trans fett, som finnes i cookies og kaker og margarin , for eksempel , kan også øke kolesterolet. Den beste dietten er en rikt på frukt og grønnsaker , hjerte -sunn fisk og fiber , og disse matvarer kan faktisk bidra til å senke kolesterolet .
4

Gjennomgå livsstilsvalg. Hvis du er en røyker , kan du har høyt kolesterol . Ifølge American Heart Association , senker smoking " gode" HDL og hever " dårlige " LDL-kolesterolet også , hyppig trening - . minst tre dager i uken - bidrar til å redusere kolesterol
5

Analyser familien din historie Høyt kolesterol ofte går i familier . . . i disse tilfellene , livsstilsendringer er sjelden nok til å senke kolesterolet . Hvis dine foreldre og besteforeldre har høyt kolesterol , har du sannsynligvis gjør, også . Snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe deg å redusere høyt kolesterol .